高顏值小哥愛健身，1000天打造8塊腹肌，還有鯊魚線

健身越來越年輕化，不少人都是從小練起，確實健身早一點好，只不過要把握好尺度，而且健身什麼時候都不晚。今天就來給大家介紹一位年輕帥氣的高顏值小哥，堅持了2年多超過1000個日夜的健身鍛煉，打造出了粗壯的麒麟臂，並且8塊腹肌如刀刻，還有鯊魚線。我們一起來看看吧！

這是一個國外的小伙，名叫Napier，從圖片在中我們就能夠看得出來，他身上的肌肉十分厚實，並且體脂率低，肌肉分離度高。雖然肌肉量非常多，但是整體上看起來十分的勻稱。尤其是這位小伙還長得十分帥氣，很多網友都說，長得這麼帥，還這麼努力健身，讓我們這些宅男怎麼活啊！

Napier不算高，僅有170cm，以前的體重也就120斤，不過他對自己的體重以及肌肉十分的不滿意，因此還想著要增肌，他覺得有個140斤差不多剛剛好，因此開始了他的增肌計劃。Napier首先是在前兩個月裡面瘋狂的吃一些高熱量的食物，讓自己長胖。

可能很多人不理解為什麼增肌要先吃胖，這是因為在增肌過程中，「睾酮素」水平的影響非常大，而脂肪是合成睾酮素的必要原料之一，而他之前也並不胖，甚至算得上瘦，身體內脂肪含量非常少，這樣不利於促進睾酮素分泌，所以才有了吃胖這一步，畢竟胖子的增肌速度會比瘦子快的多，我們看胖子增肌不顯眼只不過是因為被脂肪掩蓋了而已。

吃胖之後的Napier想要增肌的話，就得重新開始鍛煉，畢竟消磨了2個月，其實他身上的肌肉有一部分都消失掉了，因此每天去健身房進行大量的力量訓練是必不可少的。不過Napier沒有想到的是，因為變胖了，訓練起來讓他感覺非常的吃力，十分容易感到疲憊，所以恢復身材足足用了7個月的時間。

在健身的過程中，需要補充大量的蛋白質，因為增肌過程中，蛋白質是主要原料，所以基本上每餐他都會吃進去大量的雞胸肉。而且有些時候三頓飯都還不夠，因為訓練量大了，加上更加強壯，所以會十分容易餓。

儘管如此，Napier增肌20斤的目標並沒有在短時間內達到，又花了1年的時間，他才完成，足足用了1000個日夜，當然這20斤基本上全都是肌肉。不知道你對於Napier怎麼看呢？如此高顏值，身材還這麼好的小哥哥確定不了解一下么？

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