晨跑、夜跑,到底哪個時間段更好?
跑步是一項人人都會的運動,而且它也很容易進行,只需要一雙跑鞋和一套舒適寬鬆的衣物即可。很多人也願意茶餘飯後跑跑步來鍛煉自己的身體,但是很多人很模糊的一點就是,什麼時間跑最好呢?其實跑步的時間也是很有講究的,早上跑、晚上跑的效果都很不一樣。今天就來介紹一下不同時間跑步有什麼區別!
1.晨跑
晨跑的作用就是叫醒我們身體的器官,而且早晨太陽還沒有完全升起,是一天中溫度和濕度最舒適的時間。這個時間去運動片刻,不僅感受最為舒爽,而且器官也是最放鬆的。一天有了一個良好的開始,一整天都能保持良好的狀態。如果你跑步是有減肥的目的,那麼可以選擇晨跑的時候跑足一個半小時,就可以達到有氧運動的最佳效果。
不過晨跑有一個需要注意的是,清晨是心臟病發病的高峰期,所以心臟不好的人或者心血管不好的人,最好不要在這個時間段劇烈運動。
2.夜跑
夜跑的作用就是緩解壓力,有助於放鬆一整天的疲憊。相對於晨跑來說,現在很多人都更熱衷於夜跑,一方面是因為現在的人工作很繁忙,早上的時間想要多與自己的床交流一會兒,而晚上的時間相對來說更加充裕。另一方面是工作了一整天,身體都有些疲軟,夜跑剛好可以幫助緩解一整天的壓力和不適,夜跑完了就能洗洗睡,一天剛好美好的結束!
與晨跑相反,夜跑時血小板的數量下降了五分之一,大大減少了血管栓塞的危險性,因此,不像晨跑有那麼高的心血管風險。所以,夜跑是比較合適的時間,但是夜跑需要注意的是要穿著比較鮮艷的衣服,去正規的運動場所運動,以免遇到危險。
到底選擇夜跑還是晨跑呢?最佳的時間都是因人而異,選擇最適合自己的就是最好的!
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