晨跑、夜跑，到底哪個時間段更好？

跑步是一項人人都會的運動，而且它也很容易進行，只需要一雙跑鞋和一套舒適寬鬆的衣物即可。很多人也願意茶餘飯後跑跑步來鍛煉自己的身體，但是很多人很模糊的一點就是，什麼時間跑最好呢？其實跑步的時間也是很有講究的，早上跑、晚上跑的效果都很不一樣。今天就來介紹一下不同時間跑步有什麼區別！

1.晨跑

晨跑的作用就是叫醒我們身體的器官，而且早晨太陽還沒有完全升起，是一天中溫度和濕度最舒適的時間。這個時間去運動片刻，不僅感受最為舒爽，而且器官也是最放鬆的。一天有了一個良好的開始，一整天都能保持良好的狀態。如果你跑步是有減肥的目的，那麼可以選擇晨跑的時候跑足一個半小時，就可以達到有氧運動的最佳效果。

不過晨跑有一個需要注意的是，清晨是心臟病發病的高峰期，所以心臟不好的人或者心血管不好的人，最好不要在這個時間段劇烈運動。

2.夜跑

夜跑的作用就是緩解壓力，有助於放鬆一整天的疲憊。相對於晨跑來說，現在很多人都更熱衷於夜跑，一方面是因為現在的人工作很繁忙，早上的時間想要多與自己的床交流一會兒，而晚上的時間相對來說更加充裕。另一方面是工作了一整天，身體都有些疲軟，夜跑剛好可以幫助緩解一整天的壓力和不適，夜跑完了就能洗洗睡，一天剛好美好的結束！

與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了五分之一，大大減少了血管栓塞的危險性，因此，不像晨跑有那麼高的心血管風險。所以，夜跑是比較合適的時間，但是夜跑需要注意的是要穿著比較鮮艷的衣服，去正規的運動場所運動，以免遇到危險。

到底選擇夜跑還是晨跑呢？最佳的時間都是因人而異，選擇最適合自己的就是最好的！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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