每天一個雞蛋，堅持一個月，你會發現身體有3點變化

早餐吃雞蛋是很多人的習慣，一般人早上吃一個雞蛋就可以，正在就是的人或者孕媽可以根據情況適當地增加數量。雞蛋雖然小小的一枚，但是裡面含有很豐富得到脂溶性營養成分，有利於補充人體缺乏的礦物質。

有的人覺得雞蛋中的膽甾醇太多，怕吃了雞蛋有什麼問題出現，但其實沒有那麼可怕，雞蛋雖然是膽甾醇高含量的食品，但是一個雞蛋中間的膽甾醇含量在300毫克左右，人體每天吸收的膽甾醇只要不超過500毫克都是正常的範圍。所以一天一個蛋，剛好合適。

與此同時，蛋黃中含有非常豐富的卵磷脂，是小朋友大腦發育很好的營養品，所以家裡有小朋友的，一定要保證每天一個雞蛋的供給。除了小朋友，我們大人也可以每天吃一個雞蛋，那麼，每天吃一個雞蛋的話，我們的人體會發生些什麼樣的變化呢？

1.精力變得更加充沛

雞蛋中含有人體所需要的8種氨基酸，每天一個雞蛋，堅持吃一個月，這八種氨基酸能夠得到充分的補充。而這些氨基酸又是構成我們人體營養所需的蛋白質的基本材料，長期堅持食用雞蛋，能夠幫助增強人體的免疫力。

2.指甲更豐滿、皮膚更有光澤

雞蛋中還含有豐富的微量元素，平均100克雞蛋中就含有13毫克鐵元素。而鐵元素得到充分的補充後，人體最直接的變化就是指甲和皮膚的狀況變得更好，可以有效地改善反甲癥狀，還能是皮膚更加滋潤和細膩。

3.肢體麻木得到改善

同樣是補充營養，但補充的營養成分可以讓效果大不相同。長期食用雞蛋還可以補充人體所需的鉀元素、鎂元素和鈉元素。這些營養元素的吸收，尤其是鉀營養元素的吸收會讓長期處於「不通則痛」的其實是有著「血脈不通」的肢體發麻、有刺痛感的患者得到改善。

每天一個雞蛋，堅持一個月，你會發現身體有3點變化！趕快行動起來！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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