國防在線「夏日健身訓練營」現在開營！

來源：國防在線客戶端·解放軍新聞傳播中心融媒體??作者：李晨?呂欣彤?鄭欣宇

夏天

是驕陽熱浪當空照

是西瓜綠豆的紅與綠

是自行車呼呼踩過的風

是撲通跳進海里的大橘子

夏天到了！

換個姿勢

用健身釋放燥熱

動起來

讓每一幀律動都足夠熱情

證明自己

一刻都等不起！

這個夏天

和國防在線一起

熱力全開！

【課程安排】

跑步

1000米練習

游泳

游泳腿部陸上模仿練習

游泳腿部俯卧練習

游泳腿部仰、俯卧水中練習

游泳臂部陸上模仿練習

游泳臂部水中原位體會練習

騎行

姿態練習

踏蹬練習

起步練習

傳動比的使用練習

轉彎練習

塑性

負重深蹲

直立推舉

平板杠鈴卧推

硬拉

體能繩-交叉波浪

器械

器械體操杠端臂屈伸

器械體操擺動臂屈伸

器械體操引體向上

器械體操卷身上

（國防在線客戶端·解放軍新聞傳播中心融媒體出品）

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