孕婦翻身、平躺會壓著胎兒？胎兒說，媽媽您悠著點，別傷著寶寶了

中慧懷孕7個月了，現在睡覺感覺越來越難受了，每天夜裡睡到半夜被寶寶踢醒，現在睡覺對於她來說簡直就好像一場災難。半夜醒過來後，在床上翻來覆去就是睡不著，只能認命似地瞪著雙眼看著漆黑的夜，想著明天還得挺著大肚子上班，心裡的焦慮又多了一層；有時只能平躺才能再次入睡。後來她把自己的苦況告訴了閨蜜，她閨蜜一聽，只把「翻來覆去」、「平躺」這兩件事放在的心上，然後跟中慧說孕婦經常翻身、平躺會壓著寶寶的。中慧一聽，本來緊繃的神經綳得更緊了，從此不敢隨便翻身、平躺，失眠越來越嚴重了。

前天來我家做客，問我孕媽翻身、平躺睡是不是真的會壓著寶寶，怎麼睡覺才睡得香而且不會影響胎兒的正常發育。

我看著中慧深深的黑眼圈，「翻身不會壓著寶寶，但孕中後期孕婦平躺睡對孕媽跟胎兒都不好。」

人們常說「水是生命之源」。這句話對胎兒也適用。羊水的存在為胎兒和子宮壁之間提供了一定的空間；羊水的存在可以讓胎兒有足夠的空間自由移動以此彎曲或伸展四肢、旋轉身體。與此同時，羊水還可以促進肺部發育幫助胎兒逐漸建立呼吸系統，保護胎兒不受外界的衝擊，比如孕媽不小心摔倒、翻身動作較為猛烈時起到一個緩衝的作用。

子宮就像一個水球一樣，當孕媽翻身或者側睡、平躺的時候，即使受到一定的壓迫，充滿羊水的子宮也只會向側面擴散，不會壓到寶寶。但是翻身孕媽要悠著點，動作要輕柔，不要猛地翻過去，這樣有可能會傷著寶寶。

可能有人會問了，平躺會壓著寶寶嗎？之前就有不少孕媽反應，睡覺前是側睡的，但睡著睡著醒來發現自己是平躺著的，擔心對胎兒影響，其實子宮裡有羊水與厚厚的皮下脂肪保護著，即使偶爾不小心平躺睡著了，一般沒啥問題。

但如果孕中後期還一直平躺著睡的就要注意了，因為孕中後期肚子已經很大了，再平躺睡會加大腹部的壓力，而且這樣一來會壓迫位於背部被稱為「下腔靜脈」的血管。當血管受壓時，血液流動變差，導致血液無法及時迴流到心臟，血壓明顯下降，孕媽就會出現噁心、胸悶，甚至呼吸粗重、呼吸困難等問題。如果長時間平躺著睡，甚至會影響供氧與營養輸送，影響胎兒正常發育。

由於從後側觀察下腔靜脈位於脊柱的右側，因此孕婦最好採取左側卧的睡姿，並將毛巾或抱枕放在右側的腰部將骨盆略微向左側傾斜，避免右後背壓迫子宮。當然，如果你感覺左側卧睡不著，只能右側卧才能睡得著也能右側卧，但不要一整晚保持一個睡姿以免大腿部發麻，影響血液流動。

總而言之，孕媽翻身動作輕柔不就壓著寶寶，不小心平躺了對胎兒影響不大，長時間平躺會影響血流因而影響胎兒成長。睡姿最好是左側卧，右側卧次之，但最好不要平躺，千萬別趴睡！

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