如何有效緩解強迫症呢？六招幫你緩解強迫症

強迫症是一種心理疾病，患上強迫症的人經常會感到難受，患者喜歡整齊乾淨的空間，生活上很多東西都有一定的要求。然而，我們必須學會緩解強迫症。下面為大家介紹六招緩解強迫症的方法吧。

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一、思路決定出路

患者應該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過分擔心，其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對一切，也能樹立起信心。如果自己對於它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

二、打開自己的心扉

可以告訴別人，自己的某些癥狀和不適，或許別人也有同感，能夠理解你。多跟別人談談，可以轉移自己內心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，壓力太大，只會折磨自己，並不斷加重強迫心理。

三、培養幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結於那要求的無法實現。我們要享受當下，到生活中發現點滴的快樂。

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四、放鬆心情

過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌「愉快素」，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。

五、找人傾訴

可以是家人，也可以是朋友。如果怕家人擔心，建議先找自己的知心朋友傾訴，將自己的苦惱與擔心慢慢跟他（她）說，經過這行一番「宣洩「也許你會發現舒服了許多。當然，家人始終是你最親密的人，找自己的爸爸媽媽傾訴，他們還可以幫你籌劃控制強迫症最好的對策。

六、每天記錄

拿一張紙貼在你最容易看到的地方，每天晚上睡之前記錄你今天被強迫症纏擾的次數和時間，然後第二天想辦法把時間或次數控制得比前一天短，時間一長，效果就會比較明顯。但一定要堅持，不能半途而廢。

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