有了它，無形的壓力也可以被偵測

當代社會迷思：不管哪個年齡層，似乎都處於壓力山大的狀態下。當生活壓力不再是新鮮事，並且可能隨時危害我們的健康時，我們應該做的是積極接受應對。

今天，小G就為大家帶來多種解壓方式，調整好自己，不被壓力打倒——穩住，我們能翻盤！

癥狀一：壓力指數「爆表」

成年人的崩潰總是悄無聲息。看上去忙碌充實的一個人，可能就因為一件小事而崩潰。以往當我們面對「你的壓力有多大」的提問時，通常很難回答。

壓力的大小，原本是只可意會不可言傳，但如今，你可以通過Garmin來隨時了解自己的壓力指數。

全天壓力指數功能，根據佩戴者一天的工作時間、休息時間、訓練狀況、心率指標、睡眠等狀況，給出0~100的數值，數值越小壓力越小。

手錶可以查看實時以及過往數小時的壓力指數，連接到Garmin Connect後，你可以查看自己的全天壓力狀況與7天、4周或12個月內的壓力變化狀況。

應對方案：選擇適合的解壓方式

如果你的壓力指數偏高的話，手錶就會給予深呼吸指導，降低自己的實時壓力，避免因壓力積累導致的健康問題。

當然，解壓最有效的方式還是動起來。如果你沒有什麼特別喜愛的運動，不如先試試跑步，因為跑步是產生多巴胺最有效的方式之一：人在快樂的時候，大腦會分泌內啡肽，而跑步會加速這種物質的分泌。

將你的Garmin調到運動模式，半小時到1小時的跑步後，不僅能感到運動帶來的快樂，手錶上記錄跑步距離、消耗的卡路里數，還能再次激發你的運動意願，形成正向循環。

提到解壓，也少不了音樂。在喜歡的音樂里，你可以暫時逃避城市的嘈雜，專心享受音符跳動的美妙。

如果邊運動邊聽音樂，解壓效果自然大大增加——通過新款的音樂版Forerunner手錶，就可以播放數百首你鍾愛的音樂。

跟隨音樂的節奏，來一場大汗淋漓，回家後再洗個舒服澡，再沒有比這有效的解壓方式了。

當然，還有一個終極解壓大法——「擼」寵物。在一天上班勞累之後回到家能夠摸一摸寵物，足以緩解一天積累的壓力。當然如果家中沒有寵物的話，看看視頻、圖片進行雲擼也是極其有效的！

癥狀二：身體電量告急

如果將身體想像成一部手機，無論是工作、生活還是運動都會消耗你的身體電量。而當你感到疲憊時，可能就是身體電量低的反應。

Garmin為手錶新加入的身體電量功能，可以直觀的將你當前的身體狀態以數字的方式呈現出來，幫助你更好的規劃個人生活、運動與工作的時間。

其整合了壓力、心率變異性、睡眠以及活動等數據來計算身體電量數值——數值越高表示身體狀態越好，能夠較好的應對工作以及運動；數值越低則表示需要休息以及恢復。

有了這個數據，我們就可以輕鬆判斷出自己的身體是處於一個需要放鬆休息的狀態，還是活力慢慢的狀態。那麼當身體電量告急時，要怎麼應對？

應對方案：給自己「充電」

一場優質的睡眠，彷彿是給身體充滿了電，能緩解大部分的身體疲勞，讓你重新「電量滿格」。

如果你發現即使自己長睡10小時，醒來還依舊感到疲憊時，那一定是沒有達到較為優質的睡眠質量。

Garmin 手錶的睡眠監測功能藉助光學心率和你的翻身頻率等數據來判斷你的睡眠深度：深睡時間越長，睡眠質量越高。你可以通過睡眠監測來了解自己的睡眠狀況，並進行及時的調整。

適當的運動也是儲存電量的好方法。雖然運動的當下會消耗你的身體電量，但堅持規律運動後，你的身體素質得到了提升，相應的身體的電池容量就會提升並且恢復速度也會加快。

So，選擇你喜愛的運動吧。Garmin手錶內置的多種運動模式，你可以任意挑選，還可以創建自己的運動計劃，並在 Garmin Coach 的指導下進行5K的跑步訓練。在緩解壓力的同時，塑造更好的體質和形體，何樂而不為呢？

從前生活壓力是一個虛無的概念，你可能無法具體得知自己的生活壓力有多大。

但是如今有了 Garmin 手錶，壓力指數和身體電量（*並非全系列搭載）可以被量化，通過這些數據，可以切實的感受到，科技對於我們生活便利的改變！

最後和小G說一說——面對壓力時，你會如何進行解壓？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！