父母身高不高，孩子想要突破長成高個子？抓住這3個黃金期就行

老人常說「有苗不愁長」，對於身高不是很高的家庭，往往希望自己的後一代，能出來一個高個子。就像明明的爸爸，身高是170cm，明明的媽媽，身高是165cm，生下來的孩子真希望能長到180cm。這個願望真能實現嗎？

孩子的身高由什麼來決定？

一個是父母都知道的遺傳，還有內分泌、營養、後天因素等等來決定身高。對於各個年齡的兒童，家長還可以看一下基本標準。

如果是剛剛出生的寶寶，他們的身高大約是50cm。隨著時間的生長，到了1歲時，小孩子的身高通常可以長到75cm左右。到了幼兒期，也就是1歲到3歲期間的孩子，每年寶寶的身高大約可以長7cm左右。

3歲以上的孩子每年增長速度大約是4cm-5cm，到了青春期，每年身高增長大約是6cm左右。

如何突破長高個子呢？父母可以抓住以下這3個黃金期：

每天都睡夠了：

孩子的睡眠時間跟大人的不一樣。在大人的一天中，加上午睡的時間，通常睡夠7-8個小時就可以了。對於寶寶來說，充分的睡眠還可以幫助身體長個子。

從孩子的生理結構來看，在睡覺的時候有一個長個的高峰期，相比於白天清醒階段，孩子在睡著後的1個小時到2個小時，體內生長激素分泌是最旺盛的階段。

所以，父母讓孩子有一個充足的睡眠，還是有希望讓孩子長高的。

每天都吃好了：

聽到鄰居聊天，說自己家的孩子到了添加輔食的階段，每天都變著花樣做飯。有一次還用紫薯、胡蘿蔔、牛肉、玉米粒、雞蛋製作成了主食，餵給孩子。

從這裡可以看出，真的是一位非常用心的父母了。同時，家長們也不要忘了給孩子補充點維生素D，維生素D可以促進鈣吸收，讓孩子骨骼發育完全。

對於剛出生的寶寶，每天適宜的維生素D攝入量為10μg；0.5歲到1歲之間的寶寶，每天適宜的維生素D攝入量為10μg；1歲到18歲階段的孩子，每天推薦攝入量是10μg。

每天都要運動：

對於手腳還不能靈活應用的寶寶，家長可以帶領孩子做些平衡運動，如左翻身、右翻身、來回爬行、慢走路、快走路等等。合理的運動安排，可以促進寶寶的新陳代謝，同時還具有刺激生長激素的作用。

讓寶寶在生長的過程中，更大程度的突破同年齡人的身高，有助於日後長高個子。

各位寶媽們，你們是怎樣讓孩子長個的呢？不妨在評論區留言告訴我們，跟眾多寶媽們一起分享你的育兒經驗。

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