夏天減肥就這樣吃，香到流口水，頂飽低熱量，常吃體重蹭蹭往下降
減肥
07-02
夏天減肥就這樣吃，香到流口水，頂飽低熱量，常吃體重蹭蹭往下降！有很多人為了減肥，不惜放棄自己的身體健康，有很多人效仿某些明星的每日食譜每天只吃一點點。這樣不僅會使自己的身體越變越差，連最初的目的，減肥也很難達到。燕麥，大家對此應該非常的熟悉，它屬於粗糧含有豐富的膳食纖維，經常吃的話不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠起著潤腸通便，排出身體內的毒素和垃圾的效果，再搭配上香蕉更能夠起到潤滑腸道的效果，這樣能夠緩解便秘同時也能夠排出黑臭宿便，如果經常吃的話，可以讓我們的體重悄悄瘦下來。快來學學具體做法吧！
香蕉燕麥堅果餅乾
By 小然愛美食
配料：
燕麥片 200克、香蕉 4個、堅果乾果 100克
烹飪步驟：
1.如圖準備好材料，乾果堅果有扁桃仁、核桃仁、腰果、蔓越莓干，也可以按自己喜好替換
2.各種堅果切碎
3.香蕉用硅膠鏟搗成泥
4.把堅果碎和燕麥片放入香蕉泥里攪拌均勻
5.用手團成小圓餅，按扁
6.烤箱預熱，180度上下火20分鐘，出爐！
烹飪小貼士：
1、燕麥可以有效地降低膽固醇，適宜高血壓病、高脂血症、動脈粥樣硬化者經常食用。對心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖類的代謝具有調節作用，對糖尿病患者有好的降糖作用。
3、因為燕麥含有豐富的膳食纖維，而且維生素B、維生素B,含量也很豐富，所以燕麥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘；燕麥一次不宜吃太多，否則會造成胃痙攣或脹氣。
4、燕麥可以改善血液循環，緩解生活壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防治貧血的功效。
參考文獻：
《食物相宜相剋 速查》權威新版
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