准媽媽們飯後不宜馬上做的那些事

懷胎十月，准媽媽們辛苦了。為了幫助准媽媽們不必再憂心寶寶們的健康成長，小編決定和准媽媽們一起，研究在飲食、作息、運動方面需要注意的內容。本文針對準媽媽飯後的一些生活習慣，提了四條建議，希望准媽媽們能夠借鑒，給寶寶們營造一個健康的成長環境。

1、忌飯後立刻飲茶

國人善飲茶。我國有著豐富而專業的茶文化，茶葉中含有蛋白質、脂肪、以及10多種維生素，有抗氧化防衰老之功效，故茶葉可謂養生保健之佳品。

然飲茶有方法講門道，飯後即飲，其弊有三：

其一，茶水稀釋胃液，影響胃對食物的消化；

其二，茶葉中含有大量單寧酸，與胃中尚未消化的蛋白質結合，產生不易消化的凝固物質，阻礙蛋白質的消化與吸收；

其三，茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收。長此以往，不僅消化功能會受影響，甚至引起缺鐵性貧血，准媽媽們如果經常飯後即飲，飲食中的營養既無法充分吸收，還可能導致缺鐵性貧血，這對嬰兒的成長是非常不利的。

2、忌飯後立即吃水果

准媽媽每日飲食水果，可以幫助補充維生素、鐵及其他微量元素，起到緩解孕吐及預防便秘的作用。不過，飲食水果的時間也是有講究的。常人喜飯後立即食用水果，其實這樣的做法既不利水果營養成分的吸收，而且還有很多其他不利的影響。

一般來講，胃液消化食物需要一至兩個時辰，飯後立即食用水果，會將食物阻滯在胃內，長期如此會導致腹脹、腹瀉，嚴重者甚至便秘，而便秘則不利體內毒素排出。

這樣的結果，不但違背了准媽媽食用水果的初衷，而且體內毒素不及時排出，對嬰兒的發育也很不利。因此，食用水果雖好，准媽媽們也要控制好節奏啊！

3、忌飯後立即劇烈運動

飯後走一走，活到九十九。飯後適當運動一下，有助於消化，但過了度就不好了。喜歡飯後劇烈運動的准媽媽們，建議做些諸如散步之類的運動，幅度過大的運動會影響消化系統的吸收。

每當飲食過後，體內的消化器官需要分泌消化酶來消化食物，此時如果劇烈運動，體內大量血液會被輸送到肌肉，消化器官出現供血不足，不能順利消化攝入的食物，導致消化不良。因此，喜愛運動的准媽媽們，最好飯後一至兩小時後再適當運動，對身體更有利。

4、忌飯後立即洗澡

許多准媽媽們喜歡飯後洗澡，希望飽食後能夠清清爽爽的入睡，其實這個習慣對健康是不利的。飯後馬上洗澡會影響消化功能。細心的讀者可能會發現，本文中提到的幾點不良習慣都是對消化功能不利的。

消化功能是人體內很重要的基礎功能，人體需要的營養都是經過消化食物然後吸收的，沒有消化功能，食物便無法轉化為營養物質；准媽媽們比常人更需要注意消化功能，因為，嬰兒是直接從母體中吸收營養，所以，愛洗澡的准媽媽們，為了嬰兒的健康著想，還是不要飯後立即洗澡，可以等食物消化後再美美的洗個痛快。

懷孕不易，生養不易，為了能夠讓寶寶健康的成長，准媽媽在飲食和作息上有很多需要注意的地方。本文中所提到的飯後不宜之四大禁忌，是針對準媽媽們提出的，但是對於常人，這些情況也要有所注意，這四點對養生保健是毫無益處可言的。

希望准媽媽們能夠糾正過去的一些不健康的飲食習慣，勿以惡小而為之，勿以善小而不為，為寶寶的健康成長，多多努力！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！