沒時間沒動力太疲勞，不想跑步的8個借口

養成跑步的習慣確實是一件不容易的事，普通跑者面臨著工作、生活、社交壓力，跑步也會受到天氣等客觀因素的影響。但是，有的跑者習慣給自己找借口，往往因為一些小事就不想跑步。久而久之，就會逐漸的失去對跑步的興趣，再也無法像當初那樣充滿了激情。

沒時間

這是最普遍的一個借口。白天要工作，周末想陪家人或者休息，晚上還有應酬，看起來根本沒有時間跑步。魯迅說，時間就像海綿里的水，擠一擠總會有的。跑者只要把跑步安排在優先位置，總會能找出時間進行跑步的，哪怕每周只進行1-2次也是可以的。

身體疲勞

感覺到身體太累，如果跑步的話擔心會更疲勞。實際上，身體有輕微的疲勞感並不影響跑步，而且跑步之後，身體會感覺變輕鬆。即使是感覺很疲勞，跑者也應該堅持跑步，10-15分鐘的慢跑，都會讓身體變得舒服。

身體疼痛

跑步會讓身體產生一些疼痛感，但並不能因為疼痛就放棄跑步。輕微的疼痛並不會影響跑步，而且身體自身是可以克服疼痛的。像正常的肌肉酸痛，稍微多休息一下就沒有問題，沒必要讓自己休息很長時間。

天氣糟糕

太熱、太冷、太潮濕，天氣是無法人為控制的。但是，跑者如果因為天氣不符合自己的預期就放棄跑步，那就太矯情了。在富有挑戰性的天氣條件下跑步，是這項運動的魅力之一，也會讓跑者的意志品質變強。

對跑步厭倦

這是很普遍的一個現象。接觸跑步幾個月之後，忽然覺得跑步沒有當初那麼快樂了。這很可能和跑步平時訓練的固化有關，因此需要讓跑步變得有樂趣。比如更換跑步路線，嘗試越野跑，增加力量訓練、交叉訓練、速度訓練、斜坡訓練等內容，不斷嘗試新方法。

擔心受傷

幾乎所有的身體運動都會導致身體出現不同程度的傷病，也可以說傷病是運動的一部分。傷病其實並不可怕，只要堅持跑步，傷病是可以克服的，而且身體會變得越來越強。

陪孩子無法跑步

如果孩子尚不會走路，陪孩子確實需要時間。但是，孩子會走路之後，完全可以把跑步融入到陪伴孩子之中。陪著孩子一起跑步，也是一件很有樂趣的事情。從小就培養孩子的跑步習慣，將來就可以一起跑步。

一個人太孤獨

這個問題的解決辦法很簡單，就是找個伴一起跑。跑者可以和自己的朋友一起約跑，也可以加入當地的跑團，結交一些跑友，跑步便不再孤單。

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