健身要努力，也別忘了搭配好的飲食，才能有一個好身體

轉眼間夏天又來了，又是一個看小哥哥小姐姐身材的好季節。但是你是否只是停留在看別人的身材呢？有沒有想過自己成為那個別人的眼鏡要看的人呢？無論是男生也好，為了展現自己的肌肉線條，女生也罷，為了穿上自己喜歡的弔帶，都應該去參加健身，同時也應該有一個規範的飲食搭配！

健身對身體的消耗是很大的，無論是能量還是水分，這個時候就需要我們選擇的去補充，而不能是什麼都吃，如果什麼都吃的話，那我們之前的努力就將付之東流。當然這也並不是很難，只要我們有意識的去控制一些脂肪和碳水化合物的攝入就好了。

對於早餐來講，可能現代人生活節奏太快，許多人根本顧不上吃早飯，但是為了我們想要的身材和對得起我們在健身房裡的汗水，我們必須要去吃早飯並且要明白怎麼吃，吃什麼。早上最好的搭配是

一份麵食類，比如吐司，三明治之類的，再加上一杯牛奶或者燕麥，最好是還能有一個雞蛋，這樣能夠補充我們健身消耗的蛋白，當然這是對於男生想要練肌肉的來說，加一個雞蛋可以更好的補充肌肉蛋白。

午餐的話就要去補充我們的能量了，最好的就是肉類了，當然不能是肥肉，因為我們要盡量的控制脂肪的攝入，這裡我們所說的是雞胸脯肉和牛肉，這兩樣肉都屬於精肉類，可以很好補充我們的消耗能量，同時還不會有大量的脂肪。當然肉類攝入的同時也不能忘記蔬菜和水果，如果午餐是雞胸脯肉的話更加建議搭配西蘭花，口蘑，玉米等蔬菜，而水果則是搭配西紅柿。如果午餐是牛肉的話則最好是搭配蘆筍，紫米飯糰和草莓。

最重要的晚飯來了，並不是說晚飯是這三頓飯里最重要的，而是大部分女生在健身的時候通過不吃飯晚飯來達到快速減肥的目的，這個方法是不行的哦！我們對於晚飯的選擇可是是少吃，但是不能不吃，最好的選擇是代餐奶昔，

代餐奶昔的口味有好多種，無論是紅豆薏米代餐奶昔，還是伯爵奶茶代餐奶昔，亦或是拿鐵咖啡代餐奶昔等，都是一種不錯的選擇哦！

很多健身小白們都只重視了在健身房裡的時間，忽視了健身房以外的時間，戒奶茶，戒甜味飲品，在熾熱炎炎的夏天是一件很難的事，可是千萬別讓這些兩秒的事毀了我們之前一切的努力，為了能維持我們來之不易的好身材，我們應該擁有一份健康規範的飲食搭配！

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