工作累了怎麼辦？這幾個辦公室鍛煉動作，助你電力滿格

現今社會發展是越來越快。而且，隨著社會進步，人們的工作已經日漸遠離「面朝黃土背朝天」的體力勞動時代，特別是在各地的城市裡，上班族已經是人口最多的「族群」了。

天天坐在辦公室里上班，整日面對著電腦、桌子和文件資料，上班族們一天下來，一直喊累不說，有的人還落下了腰痛、頸椎病等等問題，仔細想起來，這真是得不償失了呢。

可是，多數人為了生計所迫，又不得不過這樣的日子，上這樣的班，試問，究竟又幾個人能成為老闆，而不用長時間做在辦公室的啊？

現在非常令人揪心的是，我們不少人上班時間的工作任務特別繁重，經常忙得連上廁所的時間都沒有，基本不需要到下班時間，就已經全身酸痛，累得有氣無力了。這樣下來，其實工作效率將會是大打折扣的，畢竟身體不舒服了，又怎麼能把工作干好呢？

可是，上班時間那麼忙，難道我們還會有時間去健身房鍛煉嗎？而且有時只是坐得久了才這麼難受，只需要活動活動就好了，也是沒有必要去健身房的。那麼，我們有什麼辦法在辦公室進行鍛煉嗎？

當然是有的，我們完全可以充分利用辦公室的各種設備，來幫助我們鍛煉身體。

啞鈴彎舉

這裡我們用筆記本電腦或者其他重量相當的物體來充當啞鈴，雙腳併攏自然站立，身體保持正直。將筆記本電腦緊貼手臂抓在手裡，然後以手肘為軸心，將筆記本電腦向上彎舉，然後自然放下。這個動作做10-20個為一組，做1到2組都是可以的。

轉椅轉體

相信轉椅是大部分辦公室的標配了，而且受到非常多人的歡迎。大家應該在使用轉椅時一般都會做這個動作，雙腳離地，雙手扶住桌子，然後用腰部力量驅動臀部做轉體運動，這是一個非常享受的動作呢。

扶桌上斜俯卧撐

藉助桌子或者其他高度在腰部左右的檯面，雙手支撐在桌子上，身體保持一條直線，做俯卧撐動作。上斜俯卧撐鍛煉強度並不大，適合大多數人活動身體之用，但是如果你覺得這樣不過癮，直接在地上做標準俯卧撐也是可以的。

站姿後踢腿

這是一款非常休閑的動作，我們在自然站立狀態下，運用臀部和大腿的力量將腿部向後踢出，注意膝蓋保持伸直哦！當然，在做這個動作的時候你得確保後面沒有人，特別是沒有領導……

辦公室的鍛煉方法會有很多，相信你只要願意，還會找到更多更實用的招式的。

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