你的心臟腸做主！研究發現心臟健康與腸道健康之間存在密切聯繫

一項創新性研究發現，我們的心臟健康與腸道健康之間存在密切聯繫，而且強調了體育鍛煉對於保持最佳水平的重要性。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、腸道是保持健康腸道的關鍵

如果最新的醫學研究告訴我們什麼，那就是我們的腸道細菌是我們健康的關鍵。

生活在我們腸道中的數萬億微生物似乎控制著我們健康的各個方面，從我們的腹部大小到慢性疾病甚至精神健康狀況的風險。

因此，我們必須保持健康的腸道。我們腸道的細菌可以使我們保持健康和快樂，但我們必須進行回報。

二、鍛煉與飲食對腸道菌群健康一樣重要

保持多種微生物確保我們擁有更多有益於我們身體的「友好」細菌。擁有健康和多樣化的飲食可能是最明顯的方法，但新的研究增加了一個重要的成分：良好的鍛煉。

這項新研究表明，通過體育鍛煉保持心臟健康還可能增加有益腸道細菌的數量。

加利福尼亞州舊金山州立大學運動機能學系的Ryan Durk是新論文的第一作者，該論文發表在國際運動營養和運動代謝雜誌上。

三、研究腸道和心臟健康

Durk及其同事使用跑步機測試檢查了20名男性和17名女性的心血管健康狀況。

研究人員還通過要求他們進入所謂的BOD POD（一個可以使用排氣體積描記法測量人體脂肪量和瘦體重的腔室）來確定參與者的體脂成分。

研究還要求參與者保留食物日記7天，並在研究結束時向研究人員提供糞便樣本。

Durk和團隊檢查了糞便樣本的細菌成分，重點關注一類叫做厚壁菌門的細菌與另一類叫做擬桿菌的細菌的比例。

Firmicutes-to-Bacteroides比率是腸道健康的標準衡量標準，研究將該比率的不平衡與肥胖或腸易激綜合征（IBS）等疾病聯繫起來。

四、運動是健康腸道細菌的關鍵

該研究顯示，心血管健康狀況最高的人的厚壁菌門與擬桿菌的比例也較高。

正如研究人員解釋的那樣，更多的厚壁菌門與代謝物有關，這些代謝物阻止腸道中的有害細菌遷移到身體的其他部位。

「這些代謝副產品有助於加強腸道內壁，有助於防止腸道泄漏綜合征，」Durk說，並補充說，這一發現進一步支持了「運動作為藥物」的觀點。

五、鍛煉是一味很好的良藥

「當我們說出這句話時，我們認為這意味著鍛煉會幫助人們保持健康和長壽，但你不會考慮腸道細菌。」第一作者說。

「我們現在知道，運動對增加腸道中的有益細菌至關重要。」瑞安杜克說。

在未來，研究人員希望類似的研究將複製他們的研究結果，最終導致個性化的鍛煉計劃，可以規定，以改善腸道健康。

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