46-55歲是生命高危期，想健康，防「5病」，謹記三戒、四勤

隨年齡增長，身體各個方面也會下降，尤其是身體，可能會出現一些疾病，危及生命。

人到了中年，進入「多事之秋」，尤其是46-55歲，被稱為「生命高危期」，大多數疾病在這個階段爆發。

一些英年早逝的悲劇大多發生在這十年，所以，又有專家稱之為人生旅途的「沼澤地」。

進入「生命高危期」，想健康，防「5病」：

疾病，很多情況下，從健康到疾病是一個由量變到質變的過程，可能是慢性的，也可能是急性的。總之，是導致被受損的細胞出現了功能、代謝、形態結構紊亂。

1，糖尿病

很多生活不規律、飲食不規律的人，或有家族遺傳史的人，容易在45歲後，患上糖尿病。

糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症。一旦確診糖尿病，控制好血糖是關鍵。

預防和減少此病，可多吃些魚類，補充不飽和Omega-3脂肪酸，能加強人體分解機利用糖，保持糖代謝的正常狀態。

深海魚類（金槍魚、鰻魚等）、植物油類（棕蘇子油、亞麻籽油等），都是預防糖尿病的佳品。

其中，棕蘇子油富含不飽和α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，其含量可達67%左右，被稱為「陸地上的深海魚」。

研究發現，α-亞麻酸是人體不可缺少的、自身不能合成又不能替代的多不飽和脂肪酸，補充α-亞麻酸能有效預防糖尿病的發生。

每天補充5毫升棕蘇子油，就能滿足人體營養需求。

2，失眠

45歲後，身體抵抗力會逐漸下降，但生活中各方面的壓力依然很大，容易導致失眠。

失眠會導致睡眠不足、精力下降、情緒變化等，還會加速衰老，嚴重可能會出現焦慮、抑鬱。

預防和減少此病，作息要養成一定的規律，避免熬夜。

最好在每晚21-23點之間躺下入睡，保證每晚睡眠時間最好在6-8個小時。

避免睡覺前玩手機、情緒激動、劇烈運動等。

3，胃病

隨年齡增長，胃的蠕動功能下降，容易出現胃脹、胃痛、胃酸、噁心、消化不良等癥狀，也可能會感染幽門螺桿菌，引起胃病。

「十人九胃病」，胃病很常見，癥狀相似，容易與胃癌混淆，而錯過早發現的機會。

預防和減少此病，平時多喝些溫茶水，利於消胃炎、瀉胃火。

黃花苗根紅茶泡水喝，利於養胃、消炎。

黃花苗是一種葯食兩用的植物，歸胃經，具有廣譜抗菌作用，研究發現，黃花苗可殺滅、抑制幽門螺桿菌，可促進潰瘍面癒合，減輕疼痛。

因黃花苗性寒，經過發酵處理後，可大大降低其寒性，平時泡水喝，利於消胃炎。

4，心腦血管疾病

威脅中老年人生命的最大殺手就是心腦血管疾病，如急性心梗、腦卒中等。

隨年齡增長，血管內廢物會越來越多，容易形成血栓，堵塞血管，誘發心腦血管疾病。

預防和減少此病，平時少吃些高脂肪、高熱量食物，如油炸類、蛋糕類等。

油炸類食物：經過高溫油炸處理後，含有較高的油脂，攝入過多，會使胃腸道等器官堆積大量脂肪，會影響器官功能，還容易導致血管堵塞，形成血栓。

蛋糕類食物：加入了黃油等高熱量食物，經常食用會引發肥胖，促使血脂代謝異常，誘發高血脂，從而增加斑塊的形成，嚴重可堵塞血管。

生活中，這些食物最好少吃，過了45歲，能不吃更好。

5，前列腺疾病

對男人來說，45歲後，難免會遇到一些前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生，困擾自己的內心，影響著心理健康。

據統計，超過90%的男性一生都會在人生的某個階段患前列腺問題。且，年齡越大，問題越多。

預防和減少此病，平時多吃些番瓜子，其成分含有活性成分，可消除前列腺初期的腫脹。

為了方便，將番瓜子冷榨處理，做成番瓜子油，每天食用5毫升就行。

番瓜子油含有一種甾醇類物質，能抑制前列腺的初期腫脹，改善前列腺各種問題，對尿頻、排尿困難也有很好的改善作用。

46-55歲是生命高危期，想健康，謹記「三戒、四勤」：

「三戒」：

1，戒 煙

吸煙有害身體健康。煙霧中有害成分會損傷血管，增加動脈粥樣硬化的發生，誘發心腦血管疾病。

吸煙還會促使體內基因發生改變，增加癌症的發生。

戒煙，最好越早越好，戒煙5年後，中風的風險可降低到不吸煙的水平。

2，戒久坐

長時間保持一個姿勢不動，會使血液循環減慢，增加下肢靜脈血栓的發生；同時會降低免疫力，增加其它疾病的風險。

3，戒過勞

生活節奏快，對45歲後的人來說，經常加班，身體可能會超負荷，過於勞累，會增加猝死的發生。所以，根據自身的情況，選擇是否加班。

「四勤」：

1，勤喝水

多喝水能促進體內毒素排出，還可稀釋血液，降低對肝腎的負擔。最好每天喝水量不低於1500毫升為宜。

2，勤排尿

喝水多，尿液自然會增加，不憋尿，勤排尿，可減少泌尿系統疾病，還利於保護好腎臟。

3，勤曬太陽

曬太陽有助於骨質健康，陽光對人體合成維生素D很有幫助，而維生素D對鈣質吸收有好處。

平時晒晒太陽，每天曬30分鐘到1小時就行，可晒晒後背、頭頂，但不要在日照太強的時候曬。

4，勤泡腳

足部是人體中穴位最密集的部位，平時可通過泡腳來養生，還有提高免疫力的作用。

中醫認為：春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

泡腳時，水溫最好在38-45℃，浸泡大約20分鐘即可。

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