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迷人計丨張子楓紅毯髮型一言難盡?更令人窒息的硬傷卻在這裡……

hello 你們的瑞醬又上線liao~

前幾天高考剛剛結束,

最近網路上就開始流傳這樣一張圖:

迷人計丨張子楓紅毯髮型一言難盡?更令人窒息的硬傷卻在這裡……

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真是太扎心了!

瑞醬我難道也到了不得不服老的年紀嗎?!

迷人計丨張子楓紅毯髮型一言難盡?更令人窒息的硬傷卻在這裡……

就連娛樂圈的童星們

也在時刻提醒著瑞醬光陰似箭!

打開微博翻翻熱搜,

當年飾演《唐山大地震》中小方登的張子楓,

如今都已經穿上性感的露肩長禮服了。

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大膽的髮型還引發了網友熱議。

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瑞醬覺得,

髮型這個問題大家見仁見智,

畢竟每個人都有自己的審美標準。

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可是子楓妹妹這過於發達的斜方肌卻太引人注目,

實在是讓瑞醬移不開眼……

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從視頻截圖和高清圖都能看出,

斜方肌過大讓她顯得駝背,

看起來虎背熊腰。

明明已經很瘦,

但側面看起來還是有點厚。

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瑞粉們一定想不到,

從前的子楓妹妹,

斜方肌問題比現在還要嚴重得多,

最誇張的時候竟然是這樣的!

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修長的脖子硬生生被斜方肌截短了一半,

溜肩、駝背等一系列體態問題統統隨之而來!

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斜方肌過於發達的女明星可不只妹妹一個,

吳謹言的斜方肌也是出了名的誇張。

明明已經瘦到皮包骨頭,

可脖頸到肩膀的部位,

還是讓人感受不到修長和纖細。

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更讓瑞醬沒想到的是,

「神仙姐姐」劉亦菲也有很明顯的斜方肌!

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大塊頭的肌肉讓她「仙氣」都散了一半!

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可見一旦擁有了發達的斜方肌,

你就基本逃不開「壯碩」這樣的關鍵詞了。

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瑞醬來用萬能的美圖秀秀告訴你,

斜方肌對體態的影響有多大。

沒有了大塊斜方肌的「神仙姐姐」,

是不是看起來更修長更挺拔了呢?

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不過被斜方肌困擾的小夥伴們別灰心,

大部分的斜方肌都是可是改善噠~

要想消除健壯的斜方肌,

我們就需要全面地了解它!

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什麼是斜方肌?

斜方肌是位於頸部和背部皮下的兩塊三角形肌肉。

斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起,

起到懸吊肩帶骨的作用。

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斜方肌過大是如何造成的?

斜方肌過大的原因,

除了先天性的溜肩之外,

還有可能是圓肩和脖頸前傾。

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圓肩也就是肩膀往前垮塌,

長期處於無力狀態,

使斜方肌經常處於緊繃狀態,

從而被鍛煉得過於發達。

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脖頸前傾往往伴隨著圓肩一起產生,

也會讓斜方肌長期處於緊張狀態。

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連霉霉都是圓肩和脖頸前傾的「重度患者」。

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那麼怎麼樣通過後天努力,

來消除圓肩和脖頸前傾造成的健壯的斜方肌呢?

伸展手臂,消滅壯碩斜方肌!

瑞醬今天要介紹的這位老師,

相信很多瑞粉們都聽說過,

她就是《美麗芭蕾》的創始人:

mary helen bowers!

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是不是光名字都如雷貫耳!

這個可怕的女人,

承包了我們多少汗水和酸痛的回憶!

但是不得不說,

老師的天鵝臂訓練針對斜方肌的改善非常有效,

堅持下來你的上半身會更修長挺拔,

鎖骨也會變明顯哦~

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超模米蘭達·可兒就是老師的忠實粉絲呢。

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當然如果你覺得強度太大,

可以每天分段練習,

再逐漸增加強度。

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瑞醬為大家提煉出了幾個關鍵動作,

每個動作做四個八拍,

別忘了全程挺胸收腹哦~

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伸開雙臂,在身體兩側勻速上下揮動。

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雙手舉到頭部兩側,手臂向斜上方伸展。

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雙臂與肩膀平齊,儘力向遠處伸展。

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手臂向斜下方伸展。

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手臂在下方儘力向身後伸展。

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手臂在頭部兩側畫圈。

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手臂大幅度上下擺動。

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身體偏向一側,手臂向相對方向伸展。

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身體偏向另一側重複上一個動作。

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累了的話可以隨時停下來放鬆手臂,

拉伸一下~

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其實瑞粉們只要每天堅持練習,

很快就會適應這套訓練的強度,

練習起來也會得心應手呢~

為了纖細的脖頸和優雅的直角肩,

小夥伴們加油吧!

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