迷人計丨張子楓紅毯髮型一言難盡？更令人窒息的硬傷卻在這裡……

hello 你們的瑞醬又上線liao～

前幾天高考剛剛結束，

最近網路上就開始流傳這樣一張圖：

真是太扎心了！

瑞醬我難道也到了不得不服老的年紀嗎？！

就連娛樂圈的童星們

也在時刻提醒著瑞醬光陰似箭！

打開微博翻翻熱搜，

當年飾演《唐山大地震》中小方登的張子楓，

如今都已經穿上性感的露肩長禮服了。

大膽的髮型還引發了網友熱議。

瑞醬覺得，

髮型這個問題大家見仁見智，

畢竟每個人都有自己的審美標準。

可是子楓妹妹這過於發達的斜方肌卻太引人注目，

實在是讓瑞醬移不開眼……

從視頻截圖和高清圖都能看出，

斜方肌過大讓她顯得駝背，

看起來虎背熊腰。

明明已經很瘦，

但側面看起來還是有點厚。

瑞粉們一定想不到，

從前的子楓妹妹，

斜方肌問題比現在還要嚴重得多，

最誇張的時候竟然是這樣的！

修長的脖子硬生生被斜方肌截短了一半，

溜肩、駝背等一系列體態問題統統隨之而來！

斜方肌過於發達的女明星可不只妹妹一個，

吳謹言的斜方肌也是出了名的誇張。

明明已經瘦到皮包骨頭，

可脖頸到肩膀的部位，

還是讓人感受不到修長和纖細。

更讓瑞醬沒想到的是，

「神仙姐姐」劉亦菲也有很明顯的斜方肌！

大塊頭的肌肉讓她「仙氣」都散了一半！

可見一旦擁有了發達的斜方肌，

你就基本逃不開「壯碩」這樣的關鍵詞了。

瑞醬來用萬能的美圖秀秀告訴你，

斜方肌對體態的影響有多大。

沒有了大塊斜方肌的「神仙姐姐」，

是不是看起來更修長更挺拔了呢？

不過被斜方肌困擾的小夥伴們別灰心，

大部分的斜方肌都是可是改善噠～

要想消除健壯的斜方肌，

我們就需要全面地了解它！

什麼是斜方肌？

斜方肌是位於頸部和背部皮下的兩塊三角形肌肉。

斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，

起到懸吊肩帶骨的作用。

斜方肌過大是如何造成的？

斜方肌過大的原因，

除了先天性的溜肩之外，

還有可能是圓肩和脖頸前傾。

圓肩也就是肩膀往前垮塌，

長期處於無力狀態，

使斜方肌經常處於緊繃狀態，

從而被鍛煉得過於發達。

脖頸前傾往往伴隨著圓肩一起產生，

也會讓斜方肌長期處於緊張狀態。

連霉霉都是圓肩和脖頸前傾的「重度患者」。

那麼怎麼樣通過後天努力，

來消除圓肩和脖頸前傾造成的健壯的斜方肌呢？

伸展手臂，消滅壯碩斜方肌！

瑞醬今天要介紹的這位老師，

相信很多瑞粉們都聽說過，

她就是《美麗芭蕾》的創始人：

mary helen bowers！

是不是光名字都如雷貫耳！

這個可怕的女人，

承包了我們多少汗水和酸痛的回憶！

但是不得不說，

老師的天鵝臂訓練針對斜方肌的改善非常有效，

堅持下來你的上半身會更修長挺拔，

鎖骨也會變明顯哦～

超模米蘭達·可兒就是老師的忠實粉絲呢。

當然如果你覺得強度太大，

可以每天分段練習，

再逐漸增加強度。

瑞醬為大家提煉出了幾個關鍵動作，

每個動作做四個八拍，

別忘了全程挺胸收腹哦～

伸開雙臂，在身體兩側勻速上下揮動。

雙手舉到頭部兩側，手臂向斜上方伸展。

雙臂與肩膀平齊，儘力向遠處伸展。

手臂向斜下方伸展。

手臂在下方儘力向身後伸展。

手臂在頭部兩側畫圈。

手臂大幅度上下擺動。

身體偏向一側，手臂向相對方向伸展。

身體偏向另一側重複上一個動作。

累了的話可以隨時停下來放鬆手臂，

拉伸一下～

其實瑞粉們只要每天堅持練習，

很快就會適應這套訓練的強度，

練習起來也會得心應手呢～

為了纖細的脖頸和優雅的直角肩，

小夥伴們加油吧！

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