45歲後「生命高危期」，躲過3道「命門坎」，恭喜你與長壽有緣

對於長壽的的追求，自古以來就從未停止過。

而人過45歲之後，就是生命的高危期，也是養生的最佳時期。

身體組織開始慢慢下降，一些疾病也會隨之爆發。

45歲後「生命高危期」，能躲過3道「命門坎」，恭喜你與長壽有緣

第一道坎：腸道疾病

隨著年齡的增長，身體的代謝減慢，人體的腸道蠕動的能力逐漸的下降，腸道內的有益菌逐年的減少。

所以人到中年，就會出現，便秘，腹瀉，腸息肉，慢性腸炎等疾病的出現，

而中醫認為：「腸道清，人才能長壽。」

腸道不好的人，排便會出現2中異常：

1、排便習慣異常

人體有存在記憶細胞的，一個人的排便的規律幾乎是固定的。

如果出現突然的排便的習慣改變，或是排便的次數增加，便溏，便秘交替出現等，應及時的就醫檢查

2、大便性狀異常

正常的大便是香蕉狀的，如突然發現自己的大便變細，或是出現「凹槽」，可能是腸道內發生堵塞，腫瘤壓迫腸道，使大便的形狀發生改變。

平時排便後，看一眼能救命，出現血便，黑便，不正常的大便，及時就醫。

如何預防？

1、補充膳食纖維

膳食纖維是腸道蠕動的「糧食」，現代人的生活越來越精細，也導致粗纖維的缺少，從而影響腸道正常的功能。

平時多食用粗糧，或是用苦藍菊根茶泡水，天然的小植物，葯食同源，含有大量的膳食纖維，促進排便，預防便秘，消除腸炎，

並且苦藍菊含有低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、降低結腸中患癌症前期損傷等生物活性。

還可幫助腸道調節菌群，使腸道雙歧桿菌增多，減少病原菌和腐敗菌，如沙門氏菌、李斯特菌、金黃色葡萄球菌、大腸菌群等。

2、常做運動

人體的腸道有7-9米長，自身蠕動的速度很慢，再加上不良的飲食，就會導致腹脹，消化不良等。

所以經常外界的運動，可促進腸道的運動，增加代謝，有利於糞便的帶出，維持腸道的內環境的平衡。

或是飯後半小時，適當的按摩腹部，加速食物的代謝和消化。

第二道坎：心血管疾病

45歲以後，高血壓，心臟病就慢慢的體現出現，血液的流動速度慢，增加血栓的形成，引起心梗，腦梗。

研究顯示，80%的中老年人，都患有不同程度的心腦血管疾病，也稱為健康的最大的「敵人」，

心腦血管疾病屬於慢性代謝性疾病，所以早起的預防遠遠大於後期的治療，

「手腳」出現2種跡象，小心心腦血管疾病「找上門」！

1、手腳冰涼

手和腳屬於人體的最末端，人心臟的供血不足，血液的流速減慢的時候，手腳沒有血液的滋養，就會出現冰涼的表現。

長期這樣的人，一定要預防心肌缺血，腦組織缺血的危險發生。

2、手腳麻木

在心梗，腦梗來臨前，患者多會出現手和腳不明原因的麻木，瘙癢，或是失去知覺，失去正常的生理功能。

主要的表現就是，手中的東西突然的掉落，走路像是踩著「棉花」一樣等異常的跡象。

如何預防？

1、少油鹽

油鹽是我們生活中不可缺少的，但是食用過多，卻有著極大的危害，引起高血壓，高血脂等慢性病的形成。

中老年人，食鹽的攝入量控制在5-6克每天，最好飲食清淡。

食用油，要多種多樣，建議食用含有α-亞麻酸的植物油，有降血脂，清理血管，修復血管的彈性，減少動脈硬化斑塊的面積，預防心肌梗塞，腦中風的發病。

目前含有α-亞麻酸最多的植物油就是棕蘇子油，其含量在66%以上，平時家裡做菜，淋湯，拌酸奶，對老人小孩都有幫助。

2、常檢測

人到一定的年齡，血液中的垃圾自然不斷的增加，心臟功能也不斷的下降，所以定期的監測血壓，心率，血糖，血脂等指標，儘早的發現治療。

尤其是已經確診為心腦血管疾病的人，更應該注意，定期的檢查，預防動脈硬化，血栓的形成，引起危險的發生。

第三道坎：肺臟疾病

肺癌被稱為是我國的「第一大癌症」。

環境的污染，煙草的危害，空調大量的使用等，都是引起肺臟疾病的重要的原因。

而肺主呼吸，人一旦沒有了呼吸，生命將會停止，可見肺臟對健康的重要性。

睡覺時，身體有2種表現，最好檢查一下肺CT！

1、胸悶氣短

肺臟損傷，影響正常的氣體交換，有毒物質在肺臟內堆積，就會引起呼吸困難，急促，氣短等。

並且如腫瘤壓迫肺臟周圍的組織，神經等，引起胸腔內的疼痛，有的患者也會出現後背，手臂等異常的疼痛感。

2、咳嗽不止

咳嗽是肺臟疾病最普遍也是最明顯的「信號」。

經常咳嗽的人，或是在晚上睡覺的時候，咳嗽加重，咽喉腫脹，瘙癢等，都可能是肺臟的部積毒過多，如不及時的治療，就會引起肺炎，肺氣腫，肺癌等。

如何預防？

1、常食「白色」

肺臟是喜歡乾淨的臟器，中醫五行理論講，白色的食物入肺臟。

梨，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

甘蔗，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品。

百合，潤肺止咳，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。

蘿蔔，治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，

2、常做呼吸

腹式呼吸：

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起

呼氣時，腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。

縮唇呼吸：

就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，吸氣後，宜稍屏氣片刻，呼氣時口唇縮成「吹口哨」狀。

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