吃完飯就躺著，會不會變胖呢？

相信很多身材發福的朋友有過這樣的經歷：飽餐一頓之後，懶懶地躺在沙發玩著手機，父母或者愛人大喝一聲：剛吃完就躺著，難怪變得這麼胖？那麼，吃完飯就躺著，到底會不會更容易變胖呢？

關於這一點，國外很久以前就有過實驗。有人覺得坐著辦公對身體不好，長此以往身材還會發福，就提議站著辦公。他們做了實驗，希望證明站著辦公比坐著辦公更消耗能量，遺憾的是，他最終發現的結果是不論你站著，坐著，躺著，消耗的熱量其實差別不大。但還是勸辦公室白領不要久坐，因為對腰椎的壓力比較大，站著、坐著、躺著，幾種姿勢切換，對我們身體更好。

飯後，站一站也好，坐一坐也好，躺一躺也好，其實熱量都相差不大，不用擔心飯後躺著會身體發福，關鍵點在於你吃了多少。每天吃很多，你天天站著還是會發福。你吃得不多，躺一躺又何妨？

有人建議飯後走一走減肥。運動是好，但不建議飯後立馬就走，胃部正是需要消化時候的時候，你卻不停地走，胃部肯定不能很好地消化，或許有利於你減肥，但是傷害了身體。

這裡說的是躺著，不是睡覺，如果你飯後立馬睡覺，這其實對胃也不好。我們睡覺是非常節能的模式，一切都是處於最低消耗狀態，睡覺狀態，胃部運作就比較緩慢。

有人說自己飯後就是想睡覺，這其實跟我們的飲食結構有關係。實驗表明，當我們大量攝入碳水化合物主食，更容易犯困，吃一些清淡的蔬菜水果，多攝入蛋白質則不會。犯困並不是我們飯後血液優先提供給胃部，大腦缺氧，導致犯困。大腦屬於優先順序，不會因為胃部消化食物，而缺少供給，犯困是因為我們吃得過飽和過多碳水化物的主食，引起激素變化導致。

飯後，不論站著、坐著、躺著，消耗能量差不多，那我們是不是就躺著呢？當然可以躺著休息一下，但不建議你睡覺。如果你真心想要減肥，可以進行一些手部運動，就是你的雙腿和軀幹不動，讓雙手做一些運動，一樣可以幫助你消耗。

你可以以養生樁的姿勢站立，就是膝蓋微屈，注意膝蓋骨和腳趾方向一致，然後做一些手臂運動，上下平舉你的雙手。養生樁一般也是建議飯後半小時再練，但我覺得並沒有什麼影響，這個姿勢對胃影響不大。

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