喝牛奶後，經常拉肚子，這是咋回事？

牛奶，是我們早餐中最常飲用的飲品。牛奶富含豐富的鈣質，老人和小孩經常飲用，對健康有很大的幫助。

不過，我們有的人喝牛奶後，經常容易拉肚子，這是怎麼一回事呢？

喝牛奶不吸收還容易大肚子，是典型的乳糖不耐受，通常在我們從小就有乳糖分解酶，用來分解奶類中的乳糖，讓牛奶更好更容易的吸收的，但是很多人從斷奶開始，幾乎都不喝奶了，這些乳糖分解酶沒有什麼作用，逐漸也會消失，那麼如果這個時候又開始喝牛奶，就會造成乳糖不耐受，也就是腹瀉的問題，如果出現一喝牛奶就腹瀉，應該先停喝然後進行相應的調整。

調節乳糖不耐受，有幾種方式，第一可以喝一些酸奶。第二，市面上有一些舒化奶，這種奶中的乳糖已經是水解過的，不會引發腹瀉的問題。第三就是培養乳糖酶，其實方法也很簡單，每次飲用牛奶的量在50ml以內，或者可以從喝一兩口開始，讓身體逐漸的適應，培養出來乳糖酶，在這個過程中逐漸加量，觀察身體的反應，經過一段時間的調整就可以放心喝牛奶了。

其實建議牛奶從小就養成的的習慣不要斷，因為奶中的鈣非常豐富，可以說是人體需要的鈣的主要來源，對於青少年兒童來說，補鈣是因為生長發育需要，那麼到成年人以後，補鈣更重要，因為要保護骨骼的堅固，以及預防骨質疏鬆，因此牛奶還是要堅持喝的，堅持喝牛奶的人通常不會有乳糖不耐受的問題。

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