女人早餐經常吃3樣，滋養皮膚細胞，增加雌激素，月經也好了

早餐是人每天的第1餐，經過長達10個小時以上沒有進食以後，此時身體裡面食物已經早被完全消化，所以及時補充營養是必須的。吃早餐不僅能能給人帶來基本的能量需求，還能促進人體狀態的恢復，同時也是很適合滋補的時候，因為在白天身體的活躍性很強，營養能被快速而又充分的吸收，很少會出現過補現象。對於女性而言合理的搭配早餐能帶來很多好處。女人早餐經常吃3樣，滋養皮膚細胞，增加雌激素，月經也好了。

1.黑芝麻糊

黑芝麻是大家熟知的食物，雖然生活中只是偶爾當成香料使用，增加食物香味和口感的，但是在中國的種植面積也是很廣的，因為黑芝麻也是最重要的油料作物，裡面含有大量的脂肪，這也是芝麻裡面很容易出油的原因，黑芝麻是屬於高檔的植物食用油，既營養又健康，對人體有諸多的好處。尤其是黑芝麻中，含有大量的維生素E的成分，它能增加皮膚的彈性，營養肌膚，減少皺紋，使皮膚變得很光滑。女性可以每周早餐吃2次黑芝麻糊即可，熱水沖泡，5分鐘基本就成型了，喝起來口感極佳。

2.豆漿

豆漿是用大豆做成的，大豆雖然單產量不高，但是在全世界是最為廣泛種植的作物，因為它的蛋白質和脂肪都很高，可以供給人類和動物食用，是非常不錯的高營養食物來源，大豆做成豆漿以後，因為經過了物理破壁，所以人體的吸收更高效，利用的價值更高了。每天早上喝1杯豆漿，基本上就感覺很飽了，喝了還能暖胃疏腸，對於女性而言，更應該多喝豆漿，因為大豆裡面含有植物性的雌激素成分，可以發揮人體雌激素的作用，很多女性因為各種原因，出現雌激素偏低的情況，吃大豆其實就能直接補充。

3.葛根

葛根葯食兩用，因為主要是生長在南方，而且形狀上很像人蔘，所以也有南方人蔘的美譽，不過人蔘大多已經是人工種植，而且生長速度慢，效用過強，容易造成過補現象；而葛根則是效用較為溫和的食物，長勢很快，所以基本上還是野外採挖。葛根因為含有葛根異黃酮，它對雌激素具有雙向調節作用，抑制亢奮，促進低迷，能很好的穩定雌激素分泌，對月經不調的現象很有幫助作用。

女人早餐經常吃3樣，黑芝麻糊，豆漿，葛根，它們都是滋養皮膚的食材，還能增加雌激素的分泌，經常吃月經也好了。

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