女人從20歲起，就要提防乳腺癌！7個預防方法，幫了不少人

乳腺癌被稱為「紅顏殺手」，居女性惡性腫瘤發病率的第一位，我國每年新發人數27萬。隨著醫學技術的進步，大部分癌症的生存率有所上漲，但對比其他國家，乳腺癌的5年生存率還是偏低，究其原因，是因為早診率太低。

中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任、乳腺癌指南專家委員會主任徐兵河教授指出，日本、韓國等國家I期乳腺癌發病率佔到了40%-50%，而在我國，佔比不足20%。

臨床上把乳腺癌主要分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期。其中Ⅰ期屬於最早期，腫瘤小，且無轉移。Ⅱ-Ⅲ期腫塊較大，淋巴結可出現轉移，Ⅳ期乳腺癌會出現轉移，且多為遠處轉移，治療困難，患者生存期大大縮短。

據中國醫學科學院腫瘤醫院內科副主任馬飛介紹，在所有乳腺癌的防控措施中，最重要的一步就是篩查。通過早期篩查，可達到早發現、早治療的效果，以此提高5年生存率。

發現早期乳腺癌，可以從兩方面著手：

第一，每月進行乳腺自檢。

①看外觀。站在鏡子面前，看兩側乳房大小、形狀是否對稱，有沒有凹陷、皮膚是否有「桔皮樣」、紅腫，乳頭是否有內陷（先天性乳頭內陷除外）、糜爛等。

②在洗澡時，可以抹上沐浴露，依次對乳腺進行觸診，順序為外上——外下——內下——內上，觸診時看是否有腫塊，如果有，要注意腫塊的大小、硬度、光滑程度，與皮膚的粘連程度。

③最後按壓腋窩，看腋窩是否有腫塊，如果有，也要注意腫塊的性質。

注意：乳腺自檢最佳時間是月經結束後一周，最好每月同一時間進行自檢，這樣結果更直觀。

第二，乳腺癌篩查。

歐美髮達國家的乳腺癌篩查方法是以鉬靶為主，但因為西方女性乳腺比較疏鬆，容積大，所以採用鉬靶篩查率更高。而我國女性乳腺較為緻密，體積小，使用X線敏感度只有48%。所以僅依靠鉬靶篩查，可能會有漏診的風險。馬飛建議，女性篩查乳腺癌應該超聲和X線想結合，提高診出率。

我國乳腺癌有兩個發病高峰，第一個高峰出現在45~50歲，另一個高峰出現在70~75歲。臨床數據顯示，與年輕乳腺癌患者相比，老年患者惡性程度相對更低，中山大學孫逸仙紀念醫院乳腺外科主任醫師劉強解釋說，這主要是因為老年人乳腺癌發展較年輕人緩慢，區域淋巴結轉移也較晚。

那處在這兩個發病高峰的女性朋友，該如何預防乳腺癌呢？有幾點建議希望大家記下來。

1.保持健康體重，體重指數在18.5-23.9之間最好。

2.做到食物多樣化，均衡營養。

3.每天進行一個小時的中強度運動。

4.吸煙飲酒會增加乳腺癌風險，所以一定要戒煙酒。

5.女性朋友如果生育，要盡量進行母乳餵養。

6.避免熬夜，保證充足的睡眠。

7.20歲起，每個做一次自檢。40歲後，每年進行一次乳腺癌篩查。45歲後篩查時間可根據身體情況而定。

參考資料：

1.《如何自檢乳腺？腋窩有腫物也是乳腺癌信號 》.澎湃新聞.2017-11-16.

2.《我國乳腺癌有兩個發病高峰 一是45~50歲，二是70~75歲 》.北京晨報.2018-10-25.

3.《防治乳腺癌注重早篩早診早治 》.大河網.2018-10-19.

4.《預防乳腺癌，怎麼吃？》.北京青年報.2019年05月08日.

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