在討論心理問題的時候，我們無法拋開社會環境去單獨考慮，對於心理問題的產生主要有三個方面的原因：生理原因；心理原因；社會環境；

其中環境對人們的影響相對來說較大，在社會心理學看來，人們是群居性的動物，個體是無法擺脫環境，以及他人對自己的影響的。

現在社會，被稱為全民焦慮的社會，因為焦慮已經成為了全民普遍的心理狀態。人們為了更好的生活下去，就需要去適應這個快速發展的社會、去適應這個社會的變化頻率，在適應的過程中就要面對各種各樣的壓力，這些壓力很大一部分是社會因素造成的。

對於壓力來說，是我們內心體驗的結果，我們無法拋開自身而單獨去看待一件事件。所以，在有事件（壓力源）的同時，還要有我們自身的相應認識與行為體驗。

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對於一件事，不同的人，產生的感受、反應是不同的，因為每個人對此事件的認知不同、關心程度不同、壓力程度也不同。

就像對於一些年輕人來說，每個月工資低、花銷大，是典型的月光族人員，其中一些人是有很大的壓力，而另一些人感受到的壓力則不是那麼大，這個差別就在於，自己是怎麼看待這件事的，

如：一些人家裡比較富有，雖然每個月工資低，花銷大，但每個月可以得到父母資金上的幫助。這個時候，他們就不會感覺到有太大的壓力；

而相對於另外一些人，家裡不是很富有，面對工資低、花銷大的情況，就會產生很大的壓力，會感到焦慮不安。

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在心理學上，為了研究方便，把壓力源進行了理論上的劃分，主要有以下幾種類型：

一、精神性壓力源：直接影響個體正常精神需求的內在和外在事件；

二、生物性的壓力源：直接影響個體生存或者種族延續的事件；

三、社會環境性壓力源：重大變革、戰爭、家庭矛盾衝突等等情況。

生活中，這三種壓力源對人們的影響是綜合的，基本沒有單一的壓力源，都是兩種或者三種一起影響。

現在社會上人們所面臨的主要壓力有：

工作中所面臨的壓力問題

在諮詢中，有很多來訪者的到來，都是因為工作壓力太大，晚上入睡困難，或者無法進入正常睡眠狀態。

他們中的大部分人，在放假休息的時候，腦子中都會想著工作的事情，無法進入放鬆狀態。更有甚者，他們都不敢去提出休息，他們認為休息放鬆之後，害怕不能及時調整工作心態，導致工作完成不了，完成不了工作就預示著他們會從工作崗位上被淘汰，會失去這個工作。

對於在一線城市生活的人們來說，生活中面臨的最大壓力莫過於工作問題上帶來的壓力。

大都市有很多機遇，相對的也有很多挑戰，不管是剛步入社會的大學生，還是為理想奮鬥的創業人員，工作中都會面臨各種各樣的問題，這些問題讓人們感覺到不同程度的壓力。

對於上班族來說，他們的大部分壓力，來自於能否按時按量完成領導交代的工作、以及無可奈何的加班等問題。

對於創業人員來說，他們的壓力可以來自於各個方面，如：資金來源、人才的獲取、公司目標、市場定製等等。

工作壓力問題，是都市生活人員的主要來源之一，因為競爭激烈，在感受到壓力的同時，還會體驗到焦慮情緒。

二、人際關係上的壓力問題

不管是在工作中，還是在日常生活中，我們與他人的人際關係好壞直接會影響我們體驗到的壓力大小。

好的人際關係是一個小型的社會支持系統，能夠讓人們獲得心理上的能量，去應對壓力。不好的人際關係不但感受不到支持，相反還會分出一部分心理能量去處理、感受與他人的關係狀態，讓人們體驗到更大的壓力感受。

對於剛進入一個新環境的人來說，很多時候都會遇到被其它同事邊緣化或者排擠的現象，這個時候，人們面臨的不但有工作任務上的壓力，還有與同事之間的關係問題，因為關係不融洽會讓自己感覺到，自己是不被理解與支持的。

還有很多人際關係壓力是來自於自己與領導的關係、與朋友之間的關係等等，按照客體關係的理論來說，人的動力在於不斷的與人建立關係，來去體驗自己、認識自己、肯定自己。

如：日常生活中，有很多人因和領導意見不統一而不受到領導重視，領導在提拔人員的時候，會優先考慮其他人等等。這些都會給人們造成不同的壓力程度。

三、房貸、車貸、禮金、份子錢等問題帶來的壓力

一線城市的工作壓力之所以大，除了競爭強度大之外，還有一個重要原因就是：房貸壓力。

之前認識的一個跑業務的朋友，在買房之前，每天上班都是睡到自然醒，自從貸款買了房之後，每天天一亮就立刻起來工作、深夜拖著疲憊的身體回來，他給我說："房貸壓力太大，每天都睡不好覺，不敢再放鬆自己，只能拚命的努力賺錢。"

對於生活在一線城市的人來說，目標都是很明確，就是讓自己忙碌起來，才能去給自己一點安慰，來減輕因房貸帶來的壓力。

根據"頭條指數"和"還唄"給出的數據顯示：

不同地方的人，他們的壓力源不同，對於生活在三線、四線城市的人員來說，他們的壓力來源並不是房貸，更多的是人際關係中的"禮金"、"紅包"等問題。

圖片來源：《中國青年解壓圖鑑》

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現在社會，用錢最多的除了房子之外，還有一個就是結婚時的彩禮，現實中有很多家庭因拿不出讓對方滿意的彩禮而錯過姻緣，這個情況無形中給這些適婚青年和父母們一個沉重的壓力。

我們有句話："一分錢難倒英雄漢"，如果不是自己去面對，根本很難去體會到這句話的含義，

對於小時候的回憶，記得最清楚就是：父母經常為了參加親戚、朋友活動的"禮金"而發愁，家裡每個月的收入剛好夠生活開支，很難去拿出多餘的作為"禮金"，只能去借錢去隨禮，之後再慢慢還上。

在《極限挑戰》的一期節目里，黃磊曾經說過他小時候的家庭情況，那時候他們家每個月都會向鄰居借十塊錢，然後下個月還了之後，再借。

生活就差那麼十塊錢，有了那十塊錢就能夠很好的度過，沒有就感覺到很大的壓力、就需要餓肚子。

這是一個很奇妙的平衡狀態，很多時候我們的生活，就是差那麼一點點，少了這一點就會感受到很大的壓力，有了這一點壓力會減輕很多。就像上班的時候我們等公交車一樣，雖然差那麼幾分鐘，但卻決定著能不能按時到公司，決定著是否被扣工資。

很多時候，壓力會帶給我們的結果有兩種，一是：越來越強大；二是：被壓垮。

越來越強大是因為：雖然有壓力，但我們能夠看到未來美好的生活，能夠激勵我們去努力，去改變。

被壓垮就是：這個壓力讓我們無法去看到未來，壓力影響著我們去暢想未來，在面對壓力的時候，我們需要一些方法去緩解，特別是經濟上的壓力，如果我們無法短時間內進行緩解，就會失去對未來的信心，讓我們害怕未來，害怕去面對。

圖片來源：《中國青年解壓圖鑑》

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面對壓力，我們應該怎麼去緩解？

在壓力的調整上，更多的是去幫助人們去更好的適應這個壓力，因為對於客觀存在的問題：如：工作量的問題、工作強度的問題、加班的問題等等，我們面對這些已經客觀存在的，無法去改變時，只能去調整自己的心理狀態。

在調整心理狀態上，我們可以通過改變對壓力的看法、進行軀體上的放鬆、獲得社會支持等等方式來進行。

換句話說：我們需要去增加自己的心理能量來去和壓力作鬥爭，就像面對黃磊所說的，如果沒有鄰居每個月借給他們家的十塊錢，他們家會過的很艱難，父母會因為每月這十塊錢而有很大的壓力。他很感謝他們的鄰居能夠幫助他們，讓他們不再為了每個月的生活而煩惱，能夠把更多的精力去放在工作上以及未來上。

鄰居借錢給他們，這種行為就是一種支持性的行為，會讓人獲得心理能量，去面對困難、面對壓力，不至於被壓力壓垮。

經濟上帶來的壓力，是不同於工作壓力以及人際關係壓力，它是一個更加實質性的問題，面對信用卡即將逾期、還房貸的日期越來越近，都讓人們更加焦慮不安、倍感壓力，讓人無法去更好的投入工作，擁有信心面對未來。

這個時候，只能去想辦法解決迫在眉睫的問題，去暫時的緩解經濟上的壓力，才能去更好的面對未來、期待未來、不懼未來

據"頭條指數"顯示：重壓之下，30＋青年提前步入"中年危機"，壓力人群中，31歲-40歲年齡段佔比最高，越來越多的人提前步入了"中年危機"。

圖片來源：《中國青年解壓圖鑑》

在現在社會，如何解壓、怎樣去解壓成了全民最關注的話題之一，根據"頭條指數"給出的有關壓力討論的數據中顯示："工作"、"家庭"和"健康"這三個話題出現的次數最多、頻率最高，由此可見這三個方面是人們生活中壓力的最大來源，其次是"信用卡"、"還貸"等問題也獲得了較高的關注熱度。

這些高度被關注的"話題"帶給人們的壓力，嚴重影響著人們的生活質量。怎樣去緩解這種壓力，也是一直被很多人討論著，不同地方的人緩解方式不同。

根據"頭條"與"還唄"聯合發布的各地青年解壓方式大解析中可以看出：

生活在北方的青年團體物理解壓方式解壓；物理解壓：和身體相關的解壓方式，如運動、美食、旅行、鍛煉、遊戲等；

生活在南方青年團體更偏愛魔法解壓方式解壓；魔法解壓：和心靈解壓相關的方式，如冥想、購物、放鬆、傾訴、發獃等

不管是哪種行為，只要是能夠緩解我們生活中的壓力，就是一個好的解壓方式。從全國數據來看，運動解壓是人們最常用的一種方式，比如：北京青年都比較偏愛游泳、滑冰等運動，把自己沉入水中可以很好的感受這份安靜、可以陪伴自己、傾聽自己內心的聲音。

圖片來源：《中國青年解壓圖鑑》

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對於很多人來說，雖然生活的地區不同、參與的工作不同、遇到的事情不同，但卻都有來自工作、人際關係、家庭問題的壓力與煩惱；雖然生活有壓力，但每個人都在努力的去生活，去提高自己的生活質量水平。

在面對各種壓力時，每個人的解壓方式都不同，你有一個解壓方式、我有一個解壓方式，如果我們都分享出來，我們每個人就多了一個壓力宣洩渠道。歡迎大家在評論區留言，分享出自己的解壓方式，為自己、為他人提供更多的解壓方式選擇。

另外在還唄和今日頭條聯合報告活動中，還特意給大家準備了「中國青年解壓大禮包」， 點擊中國青年解壓圖鑑領取。

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沒有輕鬆的成功，還唄助力減壓，負重前行的路上，願你輕鬆抵達終點。

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