BMJ研究稱：堅持每周150分鐘的中等強度活動，死亡風險降低46%

英國醫學雜誌發表的一項大型英國研究表明，無論過去的活動水平或現有的健康狀況如何，堅持多多進行體力活動會降低死亡風險。

研究發現，保持指南建議的最低的活動水平，即每周150分鐘中等強度的體力活動可能會防止46%的與身體不活動有關死亡。

先前的研究表明，體力活動可以降低死亡、心血管疾病和某些癌症的風險。但很少有研究關注隨著時間的推移，體力活動的變化如何與隨後的死亡風險相關。

劍橋大學MRC流行病學部門的研究人員分析了體力活動的長期變化與全因、心血管和癌症死亡風險的關係。

他們使用了歐洲Epic Norfolk研究中14599名年齡在40-79歲之間的男性和女性的數據。

在研究開始時對參與者進行評估，然後在平均7.6年內再進行三次評估直至 2004年，隨後對截至2016年的死亡率進行了評估，平均隨訪12.5年。

整體體育活動包括工作活動（如久坐辦公、站立工作、體力和繁重體力工作）和休閑時間活動，如自行車、運動和娛樂活動。

在研究期間，有3148人死亡，包括950人死於心血管疾病和1091人死於癌症。

在控制了現有的體力活動和其他危險因素（如飲食、體重、病史、血壓和膽固醇水平）後，隨著時間的推移，較高的體育活動水平和體育活動增加與較低的死亡風險相關。

研究人員發現，每增加1千焦/kg·d的體力活動能量消耗（相當於在研究開始時不活動，並且在五年內逐漸達到指南推薦的最低體力活動水平），任何原因導致的死亡風險降低24%，心血管死亡風險降低29%，癌症死亡風險降低11%。

有或無心血管疾病和癌症病史的患者的結果相似。更重要的是，與長期處於不活動的人相比，隨著時間的推移，體力活動越來越多的人的死亡風險風險更低，且與以往的活動水平無關。

但對於那些體力活動水平較高的人來說，受益最大，死亡率降低了42%

來源：Physical activity trajectories andmortality: a population based cohort study, BMJ(2019). DOI: 10.1136/bmj.l2323.

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