夏天，不想胃痛，遠離2物，多吃3蔬，常飲4水，護胃更很健康！

炎熱的夏季，胃腸疾病高發，其中，「胃痛」常常找上門。

大多數胃痛，都是由於「貪涼」所致，露臍裝、喝冷飲、吃冷食......

因此，夏季，一定要注意保護胃腸，減少胃痛的發生，保護身體健康。

夏天，不想胃痛，遠離2物

1、遠離冷飲

炎熱的夏季，喝上一杯冷飲，會感到瞬間的涼爽。

然而，你的胃，卻承受不了，它對溫度十分敏感，喜溫熱，怕冷涼。

如果，突然吃大量的冷飲，會引起胃腸道收縮，發生腹痛，還可能導致消化系統功能失調，出現食欲不振、胃痛、腹瀉等癥狀。

因此，一定要注意，切莫貪吃冷飲，溫熱的食物，才是胃腸最喜歡的。

2、遠離冰鎮啤酒

炎炎夏日，絕對少不了冰鎮啤酒的身影。

然而，大量飲用冰鎮啤酒，可使腸胃道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，並影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛、胃痛等急症。

因此，夏季喝啤酒，盡量不要喝太涼的哦。

夏天，不想胃痛，多吃3蔬

1、甘藍

甘藍，被譽為是天然的「養胃菜」，曾是世衛組織推薦的最佳蔬菜之一。

常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的幾率。

2、南瓜

南瓜，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

南瓜富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜修復。

3、山藥

山藥，溫和滋補，可健脾養胃。

其含有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，對治療胃痛也有一定的作用。

夏天，不想胃痛，常飲4水，護胃更很健康！

1、溫開水，35℃-40℃

夏季養胃，多喝溫熱的水，是不錯的選擇。

35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

尤其是，早起後，喝一杯溫水，可喚醒胃氣，溫胃養胃。

2、花草茶水，白鼓丁紅皮茶

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

茶水養胃，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

用「葯食兩用」的植物，泡水喝，暖胃殺菌，保護胃部健康，大有益處。

白鼓丁，搭配紅皮，泡水喝，可消炎殺菌，養胃止痛，改善胃潰瘍等。

白鼓丁，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。

現代藥理研究表明，白鼓丁具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

還有研究證實，用其泡水喝，可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。

紅皮，收藏三年以上的陳舊果皮，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

紅皮所含的揮髮油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

3、湯水，蔬菜菌湯

喝點淡湯水，對於胃部健康，也十分有益。

飯前喝湯，可防止干硬食物刺激消化道黏膜。

吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

養成喝湯的習慣，還可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。

4、蜂蜜水

蜂蜜中，含有很多的低聚糖，能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用。

並且，沖泡蜂蜜水時，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。

保護胃部，還要做好這3點：

1、一日三餐，定時定量

養胃，最重要的，就是飲食了。

一日三餐，定時定量，尤為重要。

早餐，不可少，也不可對付了事，要吃得有營養。

早餐，最好選擇溫熱的食物，這樣對於胃部健康更有益。

一份營養早餐，最好包括澱粉類主食，蛋、奶、豆漿選其二，還要有一份水果蔬菜。

午餐要吃好，佔全天食物量的1/3 左右。

盡量每種食物都吃一些，做到營養均衡。

午餐要有米飯、饅頭或麵條等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆製品作為配菜，有條件時搭配牛奶和水果。

晚餐要適中，並且，不要吃宵夜。

晚餐，盡量早點吃，在晚上八點前，吃完晚餐。

晚餐，不要吃得過飽，適量即可，盡量吃清淡、易消化的食物。

2、不熬夜，不賴床

「吃人蔘不如睡五更」，養胃，睡眠也很重要。

不熬夜，良好充足的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

通過睡眠，胃部可以得到很好的休息，進行自我修復。

而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。

不賴床，莫貪多，減少胃部疾病。

如果，睡眠過多，經常賴床不起，勢必打亂胃腸功能規律，時問一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

要想保護好你的胃，除了要保證睡眠質量以外，還要注意睡眠時間，莫貪多。

3、少抽煙，少喝酒

長期吸煙，會加重胃炎、潰瘍病的病情。

每天吸煙20支以上的人，約40%可發生胃粘膜炎症，誘發胃病。

胃不好的人，要儘早戒煙。

《黃帝內經素問》中講到：

酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

酒精入胃，可直接損害胃粘膜，引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至會引起胃出血。

酒精度越高，飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

養胃，一定要少碰酒飲，盡量滴酒不沾，尤其是高度白酒。

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