從「慢性疲勞」到猝死只差5步！別再拿生命「開玩笑」，早自救！

相關統計數據顯示，我國每年過勞死的人數已超越日本成為過勞死第一大國。大部分人像一台上了發條的機器，為了生活疲於奔命。年輕人常自詡年輕，熬一下沒問題，將保健養生都忽略了。殊不知，過度透支身體，從疲勞到猝死也就5步而已。從「慢性疲勞」到猝死只差5步！別再拿生命「開玩笑」，早自救！

第1步：常犯困

這個階段的人往往覺得沒精神，身體疲憊，白天每時每刻都覺得困，回家倒頭就睡。這是身體發出警戒，告訴你「我已經疲勞了」。

第2步：昏昏沉沉

這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟組織陷入氧氣與營養不足的困境。

第3步：渾身酸痛

這時的人會感覺體力透支，早上不願起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。

第4步：開始得病，小病不斷

除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至還會輕度憂鬱。

第5步：慢性病甚至猝死

如果不重視前面四個階段，繼續透支身體，那麼高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等很容易就找上門，更甚者會導致猝死。若等到此時才想要改變，你至少需要大半年甚至更長時間來調養生息。

23點前必須睡覺

專家提醒：晚上11 點到早上6點是深層睡眠集中的時間段，其他時間為淺睡眠，如果錯過了，怎麼補也補不回來。如果熬夜了，第二天可早睡，但隔天最好還在同一時間起床，養成午休習慣，但時間別超過半小時。

從「慢性疲勞」到猝死只差5步！別再拿生命「開玩笑」，早自救！（此文章圖片來源於網路，如有侵權，聯繫刪除）

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