想要降低酒精對身體的傷害？喝酒時，請牢記這3點

關於飲酒對於身體的傷害，越來越多的研究證實，其實要想最大程度的減輕飲酒的傷害，最好的方式就是不喝，如果實在要喝，那麼也要控制飲酒量，最好是少喝，可以按照中國居民膳食指南建議的量喝。

中國居民膳食指南建議男性每人每天攝入的酒精的量最好不超過25g，女性不超過15g，摺合成不同的酒，啤酒大概1兩左右，紅酒或黃酒大概2兩左右，啤酒一瓶左右即可。

那麼如果需要應酬，要想減少酒精對身體的傷害，需要注意三點：

第一點，一定不要空腹飲酒，空腹飲酒不僅容易醉，對於身體的傷害也會更大，尤其是胃，因為我們的胃雖然疾幾乎不吸收任何物質，但是有兩種物質除外，一種是水，還有一種物質就是酒精，因此建議最好飲酒前吃一些主食，主食中的B族維生素還能促進酒精的代謝。

第二點：不要喝醉，一次性的飲酒量過大，酒精中毒的癥狀更嚴重，對於健康的影響也會更大，所以建議飲酒要適當，建議不要喝醉。

第三點是不要連續喝，酒精對於身體的傷害是需要時間來養的，如果連續的喝，那麼也會讓身體的傷害更大。

另外需要注意的是飲酒最好不要吃過多高熱量的食物，首先酒精也是有能量的，1g的酒精會產生7kcal的能量，幾乎是1g蛋白質或1g碳水化合物產能的2倍，如果再加上高油脂，高脂肪，高熱量的食物，那麼就會增加總能量的攝入，會增加肥胖的風險，而肥胖是萬病之源，對健康的影響會更大更深遠的。

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