一份全球公認最健康的作息時間表，值得收藏並參考
一杯溫水是早起之後的必需品，
能讓你獲得一天最好的開始。
一頓優質的早餐，
能讓你一整天都充滿活力。
早上是人體免疫系統最弱的時候，
不要做劇烈的運動，
走路上班是很好的選擇，
健康又愜意。
上午人腦最清醒犀利，
應該用來做最有難度的事。
比如攻克工作的難題，
給複雜的報告列提綱等等，
充分利用好上午清醒的大腦。
起來走動走動，眺望一下遠方，
做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。
上午是一天吃水果的最佳時機，
因為上午人體最適合吸收水果里的營養，
還能補充我們大腦急需的血糖。
中午應該補充足夠的蛋白質，
豆類食品是最佳選擇。
雖然是午飯，
久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
最好用來小睡一覺。
有的人喜歡在中午上網購物或是打激烈的遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。
午後是人思維最活躍的時間，
非常適合做一些創意性的工作。
想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
能補充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天里
最密集的工作中了。
四點到七點，
身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，
這時候我們應該做細緻而密集的工作。
做完這些別著急回家，
花10分鐘總結一下當天的工作：
今天收穫了哪些好創意
積累了哪些經驗
學習了什麼新工具
驗證了什麼想法……
每天10分鐘反思，大器必將早成！
晚飯不要吃太多，三分飽即可。
晚飯後稍微歇一會兒再開始運動。
先散步，再慢跑
是非常健康的運動方式。
運動之後可以看看電視，
或打開你閱讀計劃中的書放鬆閱讀。
勞逸結合的精髓就是：
休閑的時候還有一根弦在牽掛工作，
稍有靈感迸發就立刻抓住。
時間差不多就該洗個澡了，
讓身體徹底舒緩下來，
洗去一天的疲憊。
晚上十一點，
人體的各個器官都開始處於休息期了，
不要違背身體的自然規律，
放鬆睡一個好覺，
明天又是美好的一天！
由於工作性質和上班時間的原因，不是每個人都能很好地按照上面的健康作息來進行，但儘可能的向其接近也是不錯的。祝所有人都健康快樂。
圖文綜合自網路
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