從短期記憶向長期記憶轉移的強制啟動，只要40秒

教育 07-03

這個方法，我在之前的文章中詳細介紹過，但是因為我（還有我們實驗班的學生）在實際運用過程當中，它發揮出了驚人的威力，所以我想在這裡再次作個說明。

希望學習者們都嘗試一下這個方法，絕對不會讓你失望的。

不管是什麼學習，語學、數學、歷史地理等等，都高效。

特別是對感覺自己記憶力不好的人，或者對自己的記憶沒有自信的人，效果顯著，確認結束。

一

學習完後馬上，只要40秒鐘的複習

這個方法的科學驗證結論是英國Sussex大學得出的。

Sussex大學（University of Sussex）的研究顯示了，所有新學習事，「在學習完後馬上進行，只進行40秒鐘的複習（或者說回顧確認）」的效果。

在這個研究實驗中，讓所有參加實驗者看2個視頻，然後分成2組實行不同的複習方法。

第一組：看了視頻後，馬上用40秒鐘進行視頻內容細部的回顧確認，然後說出來向他人說明。

第二組：只是，只是看視頻，然後就沒有了。

2周後，在進行這個視頻的複習考試時，結果第二組的實驗者幾乎都想不起來視頻的內容，而第一組的參驗者卻幾乎都能想起視頻的詳細內容和要點。

同時進行的還有MRI檢查。

實行了40秒複習的參驗者們，明顯大腦中的後帶狀皮質變得很有活力。

這個後帶狀皮質是和記憶的整理有緊密關係的部位，阿爾茲海默症等與大腦、記憶相關的疾病，這個部位都不同程度地會萎縮會受傷。

也就是說，只是學習後的馬上40秒複習，就可以讓為了成為長期記憶所使用的大腦部位編號月，其結果，即使過了2周，學習細部的記憶還是會被清晰保留。

人的記憶分為短期記憶和長期記憶，短期記憶不能變成長期記憶的話，很快就會被新記憶的情報所代替，即馬上會被以往。

人為了讓記憶更快更牢固，至今所探究的方法也不在少數，但是，諸如每次記憶後停頓10秒鐘，然後再回想一遍，還有上述的學完一部分（一堂課、一頁、一章、10分鐘）後，只用40秒進行複習確認，即可保持1~2周的，直至細部的記憶......類似這樣的經過科學驗證的訣竅，才是值得我們去嘗試並固定下來的學習效率提升術。