這菜堪稱天然瀉藥,每天炒一盤,腸道順暢,輕鬆排便,瘦到S碼
夏天美味多,但是大家也要注意不要吃太多,讓自己胖起來。它堪稱「天然瀉藥」,每天炒一盤,腸道順暢,輕鬆排便,瘦到S碼。今天營養師大喬給大家推薦的它是蓮藕,營養豐富,食用價值高,生吃可清熱解煩,解渴止嘔,煮熟的藕性味甘溫,能健脾開胃,益血補心,故主補五臟,有消食、止渴、生肌的功效。所以小編建議大家,在夏季家裡可以隔三差五吃吃藕,涼拌,清炒,燉湯都可以,老少皆宜,吃了身體好。此外,在價格上也不貴,大家可以試試哦!
酸辣藕片
打開今日頭條,查看更多圖片By 心隨彧動
配料:
藕 350克、花生油 40克、精鹽 2克、生抽 兩勺、剁椒 1勺、涼拌醋 半勺、白糖 5克
烹飪步驟:
1.先把食材準備好。
2.把蓮藕去皮洗凈切片。
3.燒鍋開水,放入藕片焯水兩分鐘。
4.撈起藕片,控干水分裝盤,放入鹽、生抽、白糖、涼拌醋、剁椒,再潑入一勺熱油,攪拌均勻,靜置兩分鐘,入味後即可上桌享用。
5.成品圖
烹飪小貼士:
1、營養價值:蓮藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性味甘溫,能健脾開胃,益血補心,故主補五臟,有消食、止渴、生肌的功效。參考文獻 胡敏 《營養師隨身查》
2、選購技巧:食用蓮藕,要挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,如果發黑,有異味,則不宜食用。選擇藕節短、藕身粗的為好,從藕尖數起第二節藕最好。
3、宜忌:一般人群均可食用,老幼婦孺、體弱多病者尤宜;產婦不宜過早食用。
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