預防秋季口腔上火的方法

秋季較夏季涼爽，但是秋季卻容易上火，如何預防秋季口腔上火，預防秋季口腔上火要怎麼做？下面就由萊蕪牙博士口腔的專家帶大家一起來看看可預防秋季口腔上火的方法。

預防秋季口腔上火的方法

想躲開口腔潰瘍的困擾，在日常生活中，不妨養成以下幾種能「降火」的好習慣。

1、保證睡眠

長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。

2、清淡飲食

都說「病從口入」，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，「辣」是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節應少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等「熱性」水果。

3、祛暑熱

送走三伏天，迎來「秋老虎」，這段時間仍需加強防暑降溫，注意別在烈日下暴晒或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘，並及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

4、安情志

「秋老虎」易傷心，表現為心煩不寧、坐卧不安、思緒雜亂等，很容易產生「鬱火」，這也是導致口腔潰瘍的常見原因。可多聽寧靜的音樂，多看輕鬆的DVD，室內多用藍色、綠色等冷色系，並少去嘈雜、人群密集的地方。

5、護口腔

避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規整或有假牙的人，由於摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

6、勤刷牙

很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

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