體重多少，才能算健康？3個公式給你計算，在這些範圍不用怕

在這個追求瘦就是美的年代，每個人都關心自己的體重，有些愛美的人甚至家裡會準備體重秤，每天要稱好幾次體重，對自己的體重變化看得比其他任何事情都重要。只要體重稍微出現上升的趨勢，就拚命減肥，殊不知，在體重越來越輕的同時，健康問題卻可能會越來越嚴重了。很多人由於過度重視自己的體重，減肥過度，身體的問題卻越來越多。

一些人為了有個自己認為理想的體重，不斷地通過減少食物攝入和大量的運動來減肥，長期下去，不僅營養跟不上，而且還可能會出現厭食症，最嚴重的是身體健康受到了威脅。要知道，並不是越輕的體重就越值得追捧，而是應該擁有一個健康的體重。那麼怎樣的一個體重才算是健康的呢？為了擁有健康的體重，平時應該怎麼做？

首先要知道一個人正常的體重如何計算，那麼都有哪些公式可以計算出健康的體重呢？

一、關於體重計算的3個公式

關於體重的計算方式有很多種，比如說世界衛生組織曾經給出關於體重的計算方式，對於男性來說，標準的體重等於身高減去80再乘以百分之七十，而女性的標準體重等於身高減去70再乘以百分之六十，得出來的數字在正負百分之十之內的範圍都屬於正常的體重，但是如果大於這個範圍則體重超重了，小於這個範圍就是體重太輕。

除了這個計算方式之外，體重也經常會通過計算體質指數來判斷是否健康，也就是用體重除以身高的平方，得出來的數字是體質指數，所謂的BMI，正常的體重指數應該是BMI保持在18.5到25這個範圍，如果超出這個範圍說明體重不合格，超重了。

另外，日本的京都大學教授還提供了一條專門針對亞洲人的標準體重計算公式，用身高減去100再乘以0.9，得出來的數字即是該身高情況下的標準體重。

所以可以看出來，並不是說越瘦越好看，真正健康的體重是應該跟身高成正比的，而且一味的去追求骨感美，一味的追求體重的變輕，是毫無意義的。因此，為了保持健康的體重，平時我們應該怎麼做呢？

二、保持健康體重的2個秘訣

首先，要保持健康的體重，意味著不能太胖也不能太瘦，所以在飲食上要引起注意，不能為了減肥刻意絕食，但是同樣不能餐餐吃到撐，最好是保持七八分飽就可以了，即使有再喜歡吃的食物也不能多吃，尤其是高脂肪、高糖分的食物要少吃。

其次，保持健康的體重不僅需要管住嘴，還需要邁開腿，平時要抽時間進行體育鍛煉，不要葛優躺玩手機、打遊戲，培養一個體育愛好，保持健康體重的同時還能增強自身的體重，簡直是兩全其美的事情。

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