經常走路鍛煉可以降血壓嗎？每天走多少步最佳？專家終於說清了

在很多人的眼裡，走路是一件再平常不過的事情了，有的人走路只是為了去上班，或者是生理上的需求等等。還有一部分人走路則是為了身體健康，以鍛煉為最終目的。

民間還傳言說經常走路可以降血壓，真的這樣嗎？隨著物質生活的提高，越來越多的人患了三高，聽說走路可以降血壓，很多老人都跟著照做，每天都恨不得走一萬步。

首先，走路確實是一件對身體健康非常有益的事情，但前提是要正確的走路方式，如果你只是慢悠悠的走路，或者是走一段路停幾下，這樣的方式並不會給身體帶來多大的好處。

可如果你是昂頭挺胸的走路，並且走路的速度還很快的話，就可以起到好的鍛煉效果了，在中等強度下還算是一種有氧運動。這樣的走路方式，無論是對於高血壓人群還是對於有其他疾病的人群，都是有效的運動，對控制病情以及控制體重都有好處。

至於光用走路降血壓，是不太可能的了，還需配合降壓藥的作用。

其次，並不是走路的步數越多越好，就像人們說的每天要走一萬步，對於年輕人會很好實現，但對於老人，因身體、年齡等多方面的影響，過量的運動，反而會增加關節的壓力。

所以，一項適合自己的運動，還需在自己身體可以承受的範圍之內，如果急於求成，反而容易前功盡棄。

另外，對於患有高血壓的人群，還希望你不要在早晨後就去運動，不管是快走也好，還是慢跑也好。在早上有一個血壓的高峰期，特別是8到10點鐘的時候，最好不去運動。

在吃完早餐之後，出去走一走是可以的，過於劇烈的運動，還可以因為血壓的一下子升高，出現非常危險的心肌梗死，給心臟帶來更大的傷害。

因此，大家走路一個是要身體情況，一個是要看步數，在不強迫身體的情況下，按照中國居民膳食指南推薦的標準即可，也就是成年人每天走6000步即可，這就可以算是最佳的步數了。

最後，還要提醒高血壓患者，平時控制血壓還要注意自己的心理情緒，如果情緒波動較大，經常發脾氣等等，存在消極的情緒，也容易影響到自己的血壓水平。

保持良好的情緒，以及積極面對生活的態度，也是穩定血壓的良好方式之一，希望大家都能做到。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！