人人都知道有氧運動，但是你可能真的並不了解它

有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動和無氧運動相對應，它最大的特點是其連續性，不同於無氧運動強調速度和爆發力，有氧運動的強度普遍不是很大，所以它適宜的人群也相對比較廣泛，包括老年人和一些慢性疾病的人也是可以適量的參與有氧運動的。

1.有氧運動主要包括長跑，跳繩，快走，自行車等往往不需要很專業的場地和設備，所以開展的也比較廣泛，而參與有氧運動對人體的好處也是非常的多的。

2.有氧運動能夠增強人體的免疫力，尤其對於身體抵抗力普遍比較弱的老人和兒童來說，參與適量的有氧運動是非常有必要的，尤其在流感病毒高發的季節。

3.有氧運動可以提高呼吸系統的功能，增強肺活量並能在一定程度上減少呼吸系統疾病的發生。

4.有氧運動可以提高血液循環，促進人體的新陳代謝有助於排出身體內的廢物，使人的氣色變好，精力充沛旺盛。

5.有氧運動可以起到更好的燃脂的作用，對於想要減脂的人群是再合適不過的了，而且不容易產生運動損害。

6.有氧運動可以有助於消除過量或者劇烈運動後造成的乳酸堆積，讓身體可以儘快的得到恢復，減少酸性物質對人體的損害。

我們說了那麼多有氧運動的好處，那麼有氧運動真的是百利而無一害嗎？其實也未必完全是這個樣子，過量的有氧運動對身體其實也是有很大危害的，這兩點尤為明顯。

1. 使身體損失肌肉

在增肌期間的人如果做大量的有氧運動是會損失掉身體的肌肉的，而且對力量的提升也沒有什麼好處，因此增肌的人還是不要做太多的有氧運動。

2.對關節有損傷

我們平常接觸最多的有氧運動莫過於跑步了，而對於身體重量比較大的人來說如果跑步時間太長，那麼就會讓身體承受很大的壓力，從而會引起關節疼痛等問題，所以即便是減脂的人也是要做一些力量訓練的，讓自己的身體沒有那麼容易受傷。

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