新手練背，找不到背肌發力感覺？找到原因，抓緊改正

關於自己的背部肌肉的強化訓練，我們得要知道這樣的一個知識點，那就是在我們的健身訓練中，背部肌肉的強化訓練，對於我們來說，是很重要的訓練部分之一，如果自己自己能夠把背部肌肉練好的話，不僅能夠幫助我們擁有一個好身材，而且還會在很大程度上，去幫助我們擁有一個很好的體質，和一個挺拔的身體姿態。

而在我們練背的過程中，找到背部肌肉的發力感覺，對於我們來說，就是十分重要的一件事情了，小編我之所以會這麼說，是因為如果自己找不到背肌發力感覺的話。

那麼自己的練背效果就可能會非常差了，從而就難以把自己的背部肌肉給練好了，對於我們很多的新手朋友來說，可能都難以在練背的過程中，去找到發力感覺。

而很多的新手朋友之所以很容易出現這種問題，其中有這樣2個很重要的原因，如果我們的新手朋友能夠弄清楚的話，就會對自己有很大的幫助。

一，動作不夠標準

我們也要知道的是，自己在進行健身訓練的過程中，不管在做什麼樣的訓練動作時，如果自己的動作做得不夠標準的話，那麼就很可能難以讓我們找到肌肉的發力感覺。

對於我們大多數的朋友來說，把動作做得標準一些，可能會是一件比較困難的事情，所以在我們進行健身訓練的過程中，應該要讓自己慢慢的去學習，慢慢的把動作做得更加標準。

我們是難以在一次的健身訓練中，就把一些訓練動作給做得標準的，就比如杠鈴俯身划船這個動作，對於我們大多數的朋友來說，就會是一個比較困難的動作，就需要我們去花費比較長的學習時間，才能夠把這個動作去做好，去做得標準一些。

這也就是說，我們在進行健身訓練的初期，是需要花費很多的時間，去學習背部肌肉的強化訓練中的動作的，只有這樣，才能夠較好的幫助我們去把動作做得標準一些的。

二，選擇的訓練重量過大

我們有很多的朋友，在進行健身訓練的過程中，很可能會為了自己的面子，而去選擇一個較大的訓練重量去進行訓練，彷彿這樣就會讓自己看起來有很大的力量。

而我們得要知道的是，如果自己進行的面子訓練的話，那麼就難以讓我們的背部肌肉去得到一個很好的訓練效果。

所以說，我們在練背的時候，應該選擇一個適合自己，適合背部肌肉的訓練重量，不宜選擇過大，否則就難以讓我們找到很好的背部肌肉的發力感覺。

對於我們很多的新手朋友來說，如果在練背的過程中，難以找到背部肌肉的發力感覺的話，那麼就最好從徒手開始進行，然後再慢慢的去增加訓練重量。

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