體質如何？用俯卧撐個數證明最準確
大家好 歡迎大家閱覽小編的文章 ?每天小編都會推出各種不同的健康文章.俗話說有金山銀山都不如有一個好的身體。尤其是中老年朋友們，隨著年齡的增長 身體各種機能在下降 所以我們平時要格外的注意養生 多關注一些健康知識，讓我們一起了解健康 ?一起健康！喜歡請點關注!您的關注是我動力！如果你覺得這篇文章有用 ?別忘了分享到朋友圈 ?讓更多朋友了解健康知識俯卧撐，一種較全面的鍛煉方式。
它可以鍛煉到你的肱三頭肌、腹肌、背闊肌、胸大肌等肌群，經常做俯卧撐的人穿衣服都要比比人好看N多倍，嗯，就是你們口中的「行走的衣架」。當肩部擴展了，大臂、小腹以及胸部的肌肉都長大了之後，整個人的體形也會變得更挺拔勻稱。
「哇塞，吼吼看」！
俯卧撐也是最簡單易學、隨時隨地都可以練起來的動作。但是你的俯卧撐真的做對了嗎？這裡可能就要打個問號了，不信我們一起來看看俯卧撐正確的打開方式。
所以，完成一個標準的俯卧撐，你需要注意以下幾點：
身體俯卧
兩臂伸直
雙手與肩同寬，或略比肩寬
掌心向下平放於地面
雙腳併攏或稍分開
吸氣，屈肘使軀幹靠近地面（注意避免脊柱過伸）
推舉身體回到雙臂伸直的位置
動作完成呼氣
傳統俯卧撐，一般採取手距略寬於肩寬的形式，這樣更能有效鍛煉胸大肌。當然，也可以將手距進行變化，窄於肩寬主要鍛煉肱三頭肌；雙手撐在椅子邊緣，則主要鍛煉下胸肌。
而且一分鐘內做俯卧撐的個數，還直接反應了你的身體健康情況。以下是一組健身專家總結出來的俯卧撐與體質狀況的對照表，來測測你一分鐘能做多少個吧~
以20至29歲為例，男性的一分鐘普通水準要達到17至29個，女性一分鐘則需要達到12至22個。對30至29歲的人而言，男性一分鐘的普通水準也要達到13至24個，女性一分鐘則是10至21個。
如果你的俯卧撐成績低於上述標準，你就必須要更加關心自己的身體了，加強鍛煉，合理膳食。加油，肌肉越大，責任越大！
