孩子如何學會情緒管理？試試這3點，你才是孩子最好的情緒教練
帶娃的爸爸媽媽，想想生活中是否出現過這樣的場景：
孩子想吃冰淇淋卻沒得吃到，不停地哭；雖然他沒說，但你能猜到孩子心裡一定很失望；
孩子被別人搶了玩具，打了那個小朋友一巴掌；雖然他沒說，但你能猜到他心裡一定非常憤怒；
孩子因為見到陌生的叔叔，躲在媽媽身後不願意打招呼；雖然他沒說，但你能猜到他一定是害羞了；
孩子看到媽媽給鄰居家的妹妹買了玩具，於是去欺負了妹妹；雖然他沒說，但你一定能猜到，孩子這是嫉妒了，心裡不舒服……
感受雖然看不見、摸不著，但爸爸媽媽完全可以通過觀察孩子的生理反應、表現出來的行為，去琢磨孩子內心的感受。
如果爸媽能讀懂孩子的情緒，那對於幫助孩子提升情緒能力（也就是很多人、很多培訓機構常常掛在嘴邊的「情商」）就是非常有幫助的。
要讀懂孩子的情緒，我們得先對孩子的情緒發展規律有一些了解。
情緒是如何發展起來的？
出生第一年：基本情緒
美國心理學家保羅〃艾克曼定義了 6 種基本情緒。包括快樂、憤怒、悲傷、驚訝、恐懼和厭惡等六個方面。
這些情緒是在孩子剛出生、生命第一年的早期就出現的。有很強的生理基礎。而且，不論是哪個國家、說哪種語言，有哪種習俗的人類，都有這些相同的情緒。
基本情緒一旦出現，就不會消失。時至今日，哪怕我們已經20、30、40、50歲了……這些基本情緒還會經常出現在我們生活里。
1.5-2歲：自我意識情緒
當孩子一歲半左右，自我意識出現之後，自我意識情緒才會逐漸出現。
爸爸媽媽們可以觀察自己 1 歲半到 2 歲左右這個年齡段的孩子， 他們是不是已經能從鏡子里或照片里認出自己？
知道鏡子里、照片里這個人就是我，不是別的任何小朋友，這就是自我意識萌芽的表現了。
自我意識情緒包括同情、嫉妒、尷尬、自豪、羞愧、內疚等。
也正因為如此，很多兩歲左右的孩子，反而沒有小時候大方，變得不愛叫人，動不動就不好意思；如果媽媽表揚了別的小朋友，他還會生氣、嫉妒。
這並不是退步，其實是孩子情感發展往前走了一大步。
孩子的情緒語言和情緒理解是如何發展的？
現在我們知道，孩子心裡存在著各種情緒，那孩子如何談論自己以及他人的情緒呢？孩子是如何理解情緒的呢？
- 2-4歲之間
孩子的情緒辭彙迅速增加，能準確的識別自己和他人的簡單情緒；
孩子能談論過去、現在、將來的情緒；
能談論情緒的原因和後果，可以識別與特定情境相聯繫的情緒；
在玩扮家家這樣的假裝遊戲時，會使用情緒語言。
- 4-5歲之間
對情緒做出口頭反應的能力增強，能思考情緒和情境間較複雜的關係；
明白同樣的事情，可以引發不同人的不同感受，在事情發生之後，情緒可以持續很久；
控制、調節情緒以及適應社會標準的意識逐漸增強。
情緒能力，對孩子來說有多重要？
情緒能力對孩子的社會能力發展是非常重要的。有利於孩子與別人保持積極的關係，在社會交往中，更好地實現自己目標。
比如，不會調節自己情緒的孩子，容易過分衝動、缺乏自控，甚至過分焦慮，於是經常被小夥伴拒絕；
而能很好地理解他人情緒的孩子，更容易輕鬆地和小夥伴們建立起積極的關係，也更容易獲得老師的表揚和喜歡；
具體來說，情緒能力有三個方面：
1、情緒表達能力：
能比較準確完整地敘述自己的情緒狀態，及導致這種情緒發生的事件。其實，描述事件的本身，對孩子來說就是很好的情緒疏導。
2、情緒認知能力：
能清楚地認識自己的情緒，能正確分辨他人的情緒，以及導致這些情緒的原因。
人對自己的情緒認知得越清楚，所表述的情緒就越準確。
如果沒有特別引導，很多孩子只會用「高興」和「不高興」來籠統表達自己的情緒感受。
因此，如果爸爸媽媽能幫助孩子了解更豐富的情緒表達辭彙，孩子的情緒表達能力也會更好。
3、情緒調節能力
情緒調節，是管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，孩子是否能通過一定的方法、策略，管理好自己的情緒強度、行為方式，以更好地適應社會情境、人際關係的需要。
如何幫助孩子提升的情緒能力？
一、幫助孩子積累表達感受的詞語：
爸爸媽媽是孩子的情感導師，生活中就充滿了教授孩子情感表達的機會。
比如，當小夥伴遇到困難，我們可以對孩子說：
「他現在一定鬱悶吧？」
看到小夥伴被欺負，我們可以對孩子說：
「他現在肯定很傷心吧？」
如果孩子被誤解了，我們可以對孩子說：
「媽媽知道你現在很委屈」。
二、告訴孩子一些關於感受的身體反應
當我們正經歷某種情緒的時候，身體會有什麼樣的反應？這也是應該讓孩子了解的常識。比如：
當人們害羞時，會臉紅；
當人們沮喪時，會垂頭喪氣；
當人們高興時，會笑容滿面、手舞足蹈等。
為了能讓孩子更容易理解，我們可以藉助繪本、照片、圖片，或在陪孩子看動畫片的時候，讓孩子更方便、直觀地看到各種情緒反應。比如：
「小浣熊捨不得媽媽，傷心得眼淚都要掉下來了；」
「蘇菲的玩具被妹妹弄壞了，蘇菲氣得臉都紅了！」
三、相對於「好」孩子，更期待「真」孩子
不管是愉快、驚喜、這樣的積極情緒，還是厭惡、嫉妒這樣的負面情緒，都需要表達出來。
對於一個孩子來說，他的情緒一般外顯型比較強，也就是「藏不住事兒，心裡想什麼都寫在臉上」。這其實是好事兒，當內在的情緒和外在的表現越一致，就越健康。
而有些孩子的情緒卻相對內隱，有情緒不表達，這種情況下，情緒的一致性就會被削弱。
甚至有個別的孩子，情緒表達是反向的，明明很生氣，卻在大笑，這樣的情況更加需要我們加倍關注，幫助孩子梳理情緒和表達方式。
可是敢於真實、敢於坦然，並不是一件容易的事，別說孩子，我們大人也不敢說自己做得很好。
如果孩子充滿自信、充滿安全感，擁有高自尊，才能擁有良好的自我認同。
明白自己的長處是什麼，同時也能適當地接納自己的弱點。
這樣的孩子，遇到困難敢於嘗試，不怕犯錯，也會坦然地尋求別人的幫助，不會扛著沉重的面子，敢於表現真實的自我，也敢於為自己的行為負責。
敢於真實，才不會壓抑自己的情緒，不會忽略自己的需求，不會犧牲自己的觀點，而是儘力把自己的情緒通過合理的方式表達出來。
如果忽略了「真」，「好」會變成一種強制。
