為什麼孩子不要太晚睡覺，這些結果，一個都不想孩子承擔

想必大家都知道，孩子睡眠質量對孩子的生長發育是會起到至關重要作用的，現在的小孩子，因為父母工作的原因，經常性跟著父母一起睡的很晚，這樣其實對寶寶的生物鐘造成很大影響的。

長期下去，會影響到寶寶的生長發育，父母在生活中要引起重視，那麼，孩子睡眠時間晚到底有哪些危害呢？下面，我們一起來了解一下。

孩子睡得晚，會有三個危害

1、讓孩子長不高

孩子的身高不但和父母的遺傳相關，同時，還和孩子睡眠時間相關，孩子在發育期間，睡眠質量和睡眠時間是影響孩子身體長高的關鍵，一般孩子生長激素分泌最旺盛的時候就是晚上十點到凌晨一點左右。如果長期孩子睡眠時間晚，這對身體激素的分泌是存在很大影響的，這直接影響到孩子的升高發育。

2、孩子的抵抗力變差

在我們的身體處在熬夜狀態時，身體裡面的器官也同樣在熬夜，當身體的器官比較累，那麼就會影響它的正常工作，從而導致我們的身體抵抗力變差。如果孩子的睡覺時間比較晚，也是會導致身體的很多器官不能充分的休息，平時也沒有注意到這方面，忽視營養的補充，這樣孩子身體對抗疾病的能力就會弱很多。想要身體好，就要避免出現孩子睡眠晚的情況。

3、注意力不集中

孩子睡眠時間晚，睡眠時間短，會導致孩子的注意力受到影響。充足的睡眠可以讓孩子的大腦得到更加充足的休息，讓新一天更有動力。孩子睡眠時間晚的話，就不能好好的集中注意力，對學習就會造成一定的影響。最重要的是，孩子睡眠質量差，會導致孩子的記憶里也會出現下降的趨勢。所以說孩子睡眠時間晚，孩子睡眠時間少，危害太大，家長們要注意。

如何培養孩子的睡眠

孩子睡眠時間晚的危害，我們從上可以看出，影響是很大的，培養寶寶睡眠時間是現在很多父母都需要重視的問題，要怎麼做呢？

第一，想要避免出現孩子睡眠時間晚的情況，要培養寶寶單獨睡覺的習慣。不能讓大人抱著睡覺或者是嘴裡含著奶嘴睡覺，要從小就培養孩子單獨睡覺的習慣。避免寶寶出現不安全感，大家可以在寶寶睡覺之前的一刻鐘左右跟寶寶待在一起，讓寶寶熟悉一下睡眠環境，等到孩子睡著之後，再慢慢離開。

第二，想要提高孩子睡眠質量，晚上孩子睡覺之前，別讓孩子太過於興奮。比較小的孩子，晚上睡覺之前不要讓他太興奮或者是太害怕，白天的時候，可以讓孩子盡情的玩，進行的活動，這樣玩累了，晚上睡覺就會睡得更香，避免出現孩子睡眠質量差的情況。此外，不要喝刺激性的飲料，睡覺之前，要讓孩子安靜下來休息一會，自己上床睡覺。

第三，想要孩子孩子睡眠質量好，就要創造一個良好的睡眠環境。要通風，空氣比較新鮮，因為新鮮的空氣裡面含有非常充足的氧氣，讓寶寶睡覺的時候更加的舒服。

參考資料：

[1]戴先任，《孩子睡眠不足怎能跑好「人生馬拉松」[N]》，中國婦女報，2019-03-18(004)；

[2]《充足睡眠保障孩子大腦健康[J]》，中華中醫藥學刊，2016，34(11)：2696。

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