炎熱的夏季，想長壽，要做到「三不吃」，「四不做」！

炎炎夏日，一個讓所有人都期待而愉快的季節，美女們可以在這個季節穿上性感的衣服逛街旅遊，孩子們可以跟隨大人去水上世界戲水遊玩，男人們可以三五好友找一個有冰鎮啤酒和燒烤的地方把酒言歡，想到這些，不禁對這個季節產生了無限遐想。

但是所有的美好都要在身體健康心情愉悅的情況下才能實現，那麼夏季做什麼，對身體傷害大呢？

炎熱的夏季，想長壽要做到「三不吃」，「四不做」

三不吃

1、冷飲

夏季的時候天氣非常炎熱，就避免不了喝冷飲，當時在喝進去以後感覺身體非常舒服，但是經常喝冷飲會對腸胃產生很大的刺激，因為這次身體中的陽氣很旺盛，喝上一杯冷飲，就會容易使寒氣侵體，尤其是對女性來會出現手腳冰涼以及宮寒的現象。

2、隔夜西瓜

我們喜歡吃西瓜來解解暑，然而西瓜太大，可能一次性吃不完，然後放著明天早晨再繼續吃，但是經過了也很有可能細菌滋生了，這個時候就不要再吃了，切開的西瓜保存方法，是用保鮮膜蓋好之後再放到冰箱里，並且一個西瓜切開後，不要超過3天。

3、堅果

堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、瓜子、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當的量。因為堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

四不做

1、不夜晚露宿

多人在夜晚喜歡在好天氣時露宿，這樣是非常不健康的！因為夏季人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下很大不良隱患。

2、整夜吹空調

專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在 26℃ 即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病，更不要整夜吹空調。

要是貪圖涼快，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

3、不穿著太少

衣著對人體陽氣也有影響，尤其是著露臍裝、露背裝。背部的中心為「人體的陽光三角區」，暴露在外很容易涼氣入侵，傷及心陽。而肚臍保溫更加重要，下面即為人體先、後天的腎陽和脾陽，不注意也容易損傷。

肩關節、膝關節、頸背和腰腹這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。

4、少熬夜

夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看電視、通宵玩遊戲或打牌等，往往會使人體睡眠嚴重不足，導致熬夜，然而熬夜對身體的傷害是非常大的，幾乎對身體所有器官都有損害，嚴重甚至會致命！

夏季想要健康，要做到以下幾點

一、少貪涼，常祛濕

天氣一熱，人就忍不住要貪涼，可吃了生冷的食物後，濕氣就會不請自來。濕氣可是個纏人的傢伙，容易滋生不容易去除。

夏天想要去除濕氣，除了不貪涼之外，也可以常喝點祛濕的茶水：

二、常泡腳

夏季要「熱養」，不妨多用熱水泡腳，有益身體健康。

夏季，濕熱暑氣重，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。

此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。

泡腳時，最好選擇較深的木桶，水要沒過腳踝，40度左右為佳。

泡腳時間不宜過長，一般泡到微微出汗即可。

三、晚睡早起

俗話說「心靜自然涼。」保證夜晚的睡眠也是很關鍵。充足的睡眠能保證心神寧靜，消除倦怠感。

白天溫度高，人體新陳代謝較快，易導致心腦血管供血、供氧不足，而保證每天7小時睡眠，能讓心境更平靜，還利於血液循環。

另外，適當的午休，能彌補夜晚的睡眠不足，還能讓大腦、身心等得到放鬆，利於下午工作。

四、運動

夏季天氣炎熱，更適合溫和的運動，比如健走、游泳、慢跑等。

運動有助於強身健體，還有助於排出體內多餘的暑氣、濕氣、透過汗液排出體外，避免自己因暑濕交加而患上疾病。

同時還能增強腸胃消化功能，振奮食慾，避免因天氣變換導致消化能力下降，食欲不振的情況出現。

運動建議在飯後1小時作用，避免在中午外出直曬。

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