做了那麼多年的眼保健操，到底有沒有用？

今天，#我國5歲以上近視人口將達7億# 登上微博熱搜：

《國民視覺健康報告》指出，若沒有有效的政策干預，到2020年，我國5歲以上人口的近視患病率將增長到51%左右，患病人口將達7億。

@共青團中央 發布了【你的視力健康嗎】調查，截至目前數據，參與本次調查的大多數網友都患有近視，視力健康的比例不到15%.

普遍的觀點認為，遺傳和環境因素，共同導致了近視的發生。

比如，來自近視雙親家庭的孩子，近視的發病率就會高一些。

更主要的原因，是不良的用眼習慣

青少年的眼球處於發育階段，過度用眼、不良光線環境以及不良用眼習慣等，都容易造成眼部疲勞，對眼球施加壓力。如果得不到休息，久而久之眼球前後軸就可能變長，最終發展成近視。

而即使是有近視遺傳因素的孩子，合理用眼，也能避免近視。

眼部按摩不能預防近視

整套眼睛保健操的動作，都是對眼睛周邊做按壓刺激。

簡單的按摩，既不能改善近視的遺傳因素，也不能對眼軸長短產生影響。

所以，眼保健操是無法預防近視的。

北京同仁醫院的王立仁教授，曾經做過對照試驗，對比眼保健操對矯正視力的作用，最後的結論是：

短時間的，眼保健操可能可以讓眼部覺得放鬆，但並沒有臨床的矯正意義；

長期來看，眼保健操並沒有明顯預防近視的作用。

讓眼睛休息才是關鍵

這是不是說，眼保健操一點作用都沒有了呢？

眼保健操，雖不能預防近視，但確實讓眼睛得到了休息。

事實上，在 2008 年推出的新版眼保健操說明裡，眼保健操的主要作用就是「緩解眼部疲勞」，而不是預防甚至治療近視。

最有用的那句話是：

眼保健操現在開始，閉眼…

如果一直上課、一直寫作業，眼睛中處於疲勞狀態中（不好好上課的孩子除外）。而課間時間能在學校的督促下，做一套眼睛保健操，讓眼睛停止工作、放鬆下來，好好休息一下……

需要注意一點：

用手摸眼睛，一定要保證雙手乾淨衛生。

如果用剛摸完書本、帶有細菌的臟手，反覆在眼睛上摸來摸去的，特別容易造成眼部感染，可能就得不償失了。

預防近視的真正方法

國家衛計委、教育部、國家體育總局近日聯合發文，要求加強兒童青少年近視防控。早早養成健康用眼的習慣，對控制近視進展，是真正有效的。

1. 改正不良用眼習慣

長時間、近距離用眼，是造成眼部疲勞，進而導致近視的重要原因。

2. 戶外運動，是國際公認的預防近視的有效方法

利用課間休息，去室外放鬆，而不是趴在桌上寫作業；

增加戶外運動，保證每天 1 小時以上的運動。

比如，打乒乓球就是一種很好的訓練方式。眼球在忽遠忽近的注視過程中，集合功能和調節功能都得到了加強。

3. 發現近視，及時矯正

及早發現青少年的近視癥狀，及早矯正和治療。

END.

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