縱慾，已成為很多年輕人的常態！

自媒體人「桌子的生活觀」的一篇《縱慾，正在毀滅這一屆年輕人》，引起很多人共鳴，感嘆「現在的年輕人，太容易被摧毀了。」

這樣的毀滅，是對超前消費的渴求，對手機的欲罷不能，對垃圾食品的過量攝入......

但是歸根結底，這些所謂摧毀年輕人的，實際上是他們本身的慾望。

1. 放縱食慾：想吃就猛吃，不想吃就不吃

忙碌加班時，一口飯也顧不上吃，好不容易到了周末節假日，就拉上三五好友，奔向火鍋店，吃個痛快、喝個痛快！

在《縱慾，正在毀滅這一屆年輕人》的文中，敘述了這樣一個醫生遇到的故事：

在醫院裡，他總是能遇見各種各樣奇葩的因為暴飲暴食導致疾病的病人。其中，一個連吃30個糯米餅導致腸子被完全堵死的病人令他印象深刻。

他決定用這個病例去教導其他病人不能暴飲暴食，結果聽到的第一個問題是：「什麼牌子的糯米餅這麼好吃？」^①

都來醫院了，坐在醫生對面了，第一關心的問題仍然是，怎麼更好地滿足自己的口腹之慾。

放縱去吃，代價也是殘酷的，肥胖成了很多年輕人的嚴重問題。不信，翻翻你的朋友圈，用「不瘦20斤就不換微信頭像」當頭像的大有人在。

「半夜不睡起來嗨」，「感覺身體被抽空」，放縱去吃、放縱去玩、放縱去懶，真的可能把你毀了！

南京市中西醫結合醫院脾胃病科孫剛副主任中醫師2017年02月07日接受健康時報記者採訪時指出，長期飲食不規律，容易患上消化系統疾病，飢餓可導致胃酸高，從而容易刺激胃形成胃炎，長期飢一頓飽一頓可能進一步形成胃潰瘍等更嚴重的疾病。^②另外，大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。如果有基礎性疾病，還會誘發一些嚴重的問題，譬如誘發胰腺炎。

2. 放縱玩欲：手機不離身

早上醒來第一件事是刷朋友圈；出門在外沒帶手機就焦躁不安；朋友聚會都在低頭玩手機……這是不是你的狀態？

刷到凌晨兩三點的抖音或微博、一追就停不下來的肥皂劇、一玩就停不下來的王者和吃雞，你總是說看完這集就是最後一集，玩完這把遊戲就最後一把，可是最後一集又一集，一把又一把，慾望讓你內心成癮。

2016年發布的《智能手機依賴度調查報告》顯示，12.4%用戶每天使用手機超過6小時。有48.3%用戶超過0點還在用手機，甚至有8.3%的人超過凌晨1點還在玩手機！

然而，過度依賴手機帶來的危害不容忽視。2018年04月10日健康時報新聞版《一動不動玩手機，可怕！》採訪幾位專家，分別解釋了玩手機對身體帶來的傷害：

北京醫院眼科副主任喻曉兵指出，過度依賴手機容易導致眼疲勞，誘發眼部疾病，特別是在暗淡環境看手機，如睡前玩手機對身體危害更大，容易造成眼鏡度數不可逆的加深，甚至誘發青光眼。

清華大學附屬長庚醫院血管外科主任吳巍巍指出，長時間維持同一坐姿玩手機太久，容易使下肢血管內形成血塊，極有可能誘發急性心血管疾病，比較常見的就是誘發急性肺栓塞。^③

手機可以是好工具、好夥伴，但過分沉迷，也會讓你難以自拔！

3. 放縱熬夜：想睡就睡，不想睡就通宵

《2019年中國睡眠指數報告》顯示：70後最愛睡前看書，80後最愛失眠，90後睡得最晚。90後睡眠時間平均為7.5小時，六成以上覺得睡眠不足。95後大學生更成缺覺主力軍。沉迷睡前玩手機，通過熬夜釋放壓力，「總在熬夜的愉悅感和白天的負罪感之間徘徊」。

很多時候我們總是說，熬夜加班會猝死，可是現實的情況是，根據大數據顯示，這些人大部分根本不是因為工作熬夜，而是因為玩手機、玩遊戲內心成癮，欲罷不能地一晚又一晚地熬著最長的夜。凌晨3點轉發遙遠城市有人猝死的新聞，可是卻不知自己也在危險的邊緣，這是很多人的生存現狀。

中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布的《2018年中國睡眠指數報告》顯示，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，降幅達到驚人的35%。尤其是年輕人，熬夜根本停不下來。有3/4的「90後」是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。

放縱熬夜，給你帶來了什麼？傷害！

2017年諾貝爾生理學或醫學獎授予了3名美國科學家，他們發現的生物鐘運行機制，進一步揭示熬夜破壞人體正常生物鐘節奏而對身體健康的傷害。

中國睡眠研究會理事及副秘書長、南方醫院精神心理科主任張斌2017年10月17日在接受健康時報記者採訪時表示，熬夜，除造成免疫系統抗病能力降低之外，還會增加人群罹患心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病、乳腺癌、抑鬱、中風等病的風險。^④

《國際時間生物學》雜誌於2018年4月發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》指出：相比於早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的「夜貓子」們，「早死」的風險更高，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。^⑤

4. 放縱性慾：無知、不安全的性行為

微博上一段視頻曾引起熱議。酒店中，一名女孩裹著被單，蹲在牆角對著拍攝者怒吼，「你真的有艾滋嗎」，男子笑著回答著：真的啊，騙你幹嘛」，女孩哭泣不止……

視頻的內容雖無從考證，但有些年輕人太過隨意的性關係以及安全措施的疏漏，確實讓自己陷入巨大的漩渦。

2018年5月，投放在上海同濟大學的艾滋病匿名檢測包自動售賣機，僅6個小時即售罄。2017年，清華大學等11所高校均為24小時宣告售罄。

中國疾控中心性病艾滋病防控中心主任吳尊友在2018年以艾滋病防治為主題的中國健康媒體記者春季公益沙龍活動上表示，「我們呼籲要重視青年學生艾滋病的預防。」他們通過分析20~24歲年齡組的檢測情況發現，在北京的多個門診，每一百個人來檢測，學生感染率在5%左右。而校外青年，該年齡段每一百個人感染率高達百分之十幾。

數字背後反映的是當代青年和青年學生不正確的性行為方式。2017年中國計劃生育協會發布的《大學生性與生殖健康調查報告》顯示，20.3%的大學生表示曾發生過性行為，但只有不足六成的大學生表示接受過性教育。5.3%的大學生有性行為但從不避孕，其中36.4%的大學生認為沒有必要。

無安全意識、無節制的性行為，可能讓一些懵懂無知的年輕人陷入深淵！

5. 放縱饞欲：滿足於甜、咸、辣的重口味

健康時報寇曉雯 攝

臭豆腐、滷雞蛋、宮保雞丁、辣子雞、水煮牛肉……這些國人最愛的「重口味」食物，往往是高鹽、高油、高糖、過辣。

2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣。如果長期攝入高糖飲食，可以從上到下毀全身：增加心臟病風險、容易發胖、毀壞牙齒。^⑥

2017年英國醫學雜誌《柳葉刀·全球健康》給出的一組調查數據顯示：在中國，五分之四被調查群體每日平均鹽攝入量12.5g，是中國膳食指南規定（6g）的兩倍多。研究認為，中餐重鹽的特質直接與健康風險掛鉤，也發出「中國菜太咸了」的提醒。而過量攝入鹽，正是高血壓、心臟病、腎病、中風等疾病的重要成因之一。^⑦

中國疾病預防控制中心教授李蓉2011年3月10日接受健康時報記者採訪時指出，吃得太辣不僅使循環血量劇增，心跳加快，心動過速，也可能妨礙原有的心腦血管病及肺內病變的康復。^⑧

6. 放縱懶欲：躺著不動，不鍛煉

能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。懶，是多少自我調侃「廢柴」年輕人的常態。美國獨立戰爭時期重要領導人本傑明·富蘭克林曾說過，「懶惰，像生鏽一樣，比操勞更能消耗身體；經常用的鑰匙總是亮閃閃的。」

世界衛生組織2018年發布在《柳葉刀·全球衛生》雜誌上一項研究顯示，2016年全球超過1/4的成年人缺乏鍛煉，尤其是高收入國家的成年人「最不活躍」。缺乏體育鍛煉的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等風險更高。

南京體育學院運動人體科學系徐凱副教授2018年9月11日接受健康時報記者採訪時指出，運動不足會增加疾病的風險，這是有大量證據的，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症，都和運動不足有著密切的關係。^⑨

正如《縱慾，正在毀滅這一屆年輕人》的文章中所呼籲的那樣，很多年輕人仗著自己的身體好，作死地糟蹋自己的身體，無限地放縱自己的慾望，可是現實最終會讓你付出慘重的代價。

本文編輯：范洪岩

部門主任：楊小明

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本文參考資料：

①6月16日 自媒體「桌子的生活觀」 《縱慾，正在毀滅這一屆年輕人》

②2017年02月07日 總第1382期 飲食版《三餐這樣能護胃 》

③2018年04月10日 總第1496期 新聞版 《一動不動玩手機，可怕！》

④2017年10月17日 總第1449期新聞版 《總書記倡導的健康生活》

⑤Knutson K L, von Schantz M. Associations between chronotype, morbidityand mortality in the UK Biobank cohort[J]. Chronobiology international, 2018:1-9.

⑥Public health: the toxic truth about sugar[J]. Nature, 2012,482(7383): 27-29.

⑦Health effects of dietary risks in 195 countries ,1990-2017: asystematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017.

⑧2011年3月10日 健康時報新聞版《人到中年少吃辣》

⑨2018年09月11日 總第1538期 新聞版 《全球14億人缺乏鍛煉！》

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