「每天一萬步」竟是個健身騙局！計步器是怎麼知道我們走了多少步的？

如今每個人

都非常關注健康

因此很多人

成了夜跑族、暴走族

還沒有出現的時候

人們為了知道

自己每天走了多少步

會在手機里

下載一個計步器軟體

或者買一個智能手環

來記錄每天所走的步數

大多數人為了在榜首霸屏

開啟了暴走模式

「曬步數」更是

成了朋友圈的一種時髦

為了保持名次

更是想出不少作假辦法

把手環套在小狗腿上

手機搖晃器

現在的人

真是無所不用其極

可是你有沒有想過

計步器是怎麼知道

我們走了多少步呢？

01

一天一萬步的騙局

計步器的創意

來自於大名鼎鼎的達芬奇

現存的最早的計步器

在達芬奇死後150年

1667年才製作完成

但當時沒有什麼影響力

這個玩意沒有什麼用處

上世紀60年代中期

東京奧運會那會兒

日本發售了第一台商用計步器

並被命名為manpo-meter

manpo的日語含義是10000步

打出的營銷口號

「每天一萬步」

為啥是一萬步？

咋就不是八千或一萬二呢

這個數字是不是廠家瞎編的？

當然不是！

那這個數字是怎麼來的呢？

答案很簡單

當時的計步器廠家

做了點不太完善的市場調查

統計了日本人每天行走的步數

得出這麼一個結論

日本人平均每天行走3500-5000步

對於很多人來說

這麼一個運動量

相當於上下班途中

再加上去幾趟廁所

下樓抽幾根煙的步數

既然這麼個數值大部分人都能達到

如果把平均值上限（5000）乘以2

不就能達到健身的效果么

本來也只是說說而已

沒想到這麼一個提議

竟然受到公司全員投票贊成

於是「每天一萬步」這個口號

開始大行其道

對很多人來說

「每天一萬步」的說法並不科學

對於習慣運動的人來說

相對簡單

就算提高到兩萬步

也只是平常運動量而已

一天走上一兩萬步

不僅身體會吃不消

而且可能造成

關節、韌帶、骨骼的損傷

反而會適得其反

「每天一萬步」這個響亮的健身口號

其實就是日本的計步器商家

隨口編出來的營銷騙局

02

年齡不同步數標準不同

那麼每天應該

走多少步才合適？

美國very well fit網站

幫助不同年齡段和不同健身目的的人們

推薦了每天適合的步數

正常人每天6000步左右

就可以達到基本的鍛煉效果

老人或久坐不動的人

或有慢性疾病的人

每天10000步會超出

他的能力範圍

不應該過度要求

每天在正常範圍上

應該再增加一些運動量

大概需要60至90分鐘的運動量

加起來大概每天要走15000步

好動的孩子們

每天10000步可能遠遠不夠

他們的運動量

是成年人的兩倍之多

而且是中等至劇烈的運動強度

對於6至12歲的女孩來說

每天推薦在12000步左右

男孩在15000步上下

03

那計步器是怎麼幹活的

很多人使用計步器時

都會考慮一個問題

這個計步器到底準不準

其實計步器不是百分百準的

也有一定的誤差

只是這個誤差非常小

這個原理就比較簡單了

它利用了鬧鐘擺錘原理

作為記步技術

如果晃動這些計步器

你可以聽到

有一個金屬球來回滑動

或者一個擺錘左右擺動

人在走路的時候

會帶動計步器的擺錘

擺錘動一下和金屬接觸通電

就是人走一步

這種機械式的計步器

早已淡出歷史

取而代之的是電子式的計步器

或者智能手環

都有一個三軸加速度感測器

這是一個非常小的晶元

利用這個晶元可以測量手機

在三個不同方向上的加速度

最後得出我們大概走了多少步

所以這個情況

也有可能出現誤差

有人說那我用手晃動手機

是否也會產生步數呢？

這個好奇君確實試驗過

搖晃手機的時候也會產生步數

但是我們的頻率要掌握好

人運動的頻率

是在一定的範圍之內的

比如說一秒鐘跨出多少步

或者說一分鐘只能走出多遠

第一個晃的頻率會非常的快

第二個拿著手機晃的時候

加速度變化比走路的加速度變化

要大的多

基本上通過這兩個方面

軟體就能判斷出來

到底是人拿著手機在晃

還是真正的一個人在走

提醒下大家

曬步數就像曬恩愛

一樣要適可而止

跟領導說生病請假

千萬要把微信運動關了

萬萬不能發燒了

還曬出上萬步的健身數據

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