懶人睡前瘦腿法，4招擺脫大象腿、梨形身材，輕鬆逆襲「筷子精」

愛美之心人皆有之，女生對於自己的外表是相當重視的，她們經常買一些高級的化妝品，為的就是能夠將自己的最美的一面展現給大家，有很多女生經常被自己的臃腫的身材所困擾，不管再好看的衣服，再精緻的妝容，全部都被肥胖所毀。於是她們為了擁有迷人的身材，制定了一系列的減肥計劃，但是最後全部以失敗告終，這都是因為你體內的懶在作怪。夏天到了，難道不想在這個暑假逆襲一把，讓曾經看不起、嘲笑你的人驚掉下巴，今天給大家分享一波懶人睡前瘦腿法，4招擺脫大象腿、梨形身材，輕鬆逆襲「筷子精」。

1.平躺在墊子上，將自己的雙腿伸直貼緊牆面，然後手臂伸直掌心向下，接著用腹部的力量帶動整個腿部和腰部向上，達到自己的極限就可以了，這樣堅持2組後深緩呼吸在落下，這樣重複20次左右，能夠很好的消除腿部水腫，燃燒腿部脂肪。2.平躺在墊子上，將身體向後仰，同樣腳跟緊貼牆面，然後將腿部靠近身體，雙手在腿後方擊掌拍手，然後依次交替換腿，在運動的時候速度可以快一點，這樣重複30次，能夠很好的促進腿部脂肪，消除腿部水腫。

3.平躺在墊子上，彎曲左膝，將左腿放在右腿上，也就是蹺二郎腿的造型，然後將背部慢慢的抬離地面，注意腰背保持一條直線，保持2次深度的呼吸後換側，這樣重複20次左右，不僅能夠瘦肚子，還能夠改善腿型。4.平躺在墊子上，將自己的腿部伸直緊貼牆面，然後的將一條腿緩緩向下，讓兩條腿呈90度直角，這樣能夠很好的拉伸腿部線條，讓你的腿部變得更加纖細。以上就是全部的教程，大家可以根據自身的狀況調節時間和次數。好了，今天的分享就到這了，想要變美的仙女趕緊行動起來吧！

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