三種搓腳方式能養生，動作很簡單

按摩是中醫的一種很好的養生保健方式，在現實生活當中按摩的方式是比較多的，搓腳也是一種常見的按摩方式。經常搓腳有利於身心健康，會給身體帶來多種好處，下面我們就一起來看看搓腳的方法和好處。

搓腳心的好處

日常生活中我們常看到一些長壽老人都有搓腳心養生的習慣，其實從養生的角度上說，搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助的。中醫認為人體的腳底對應著身體的很多器官，因此日常進行搓腳心養生更有益於身體健康。

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輔助治療高血壓

高血壓是現代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個輔助治療的作用。因為腳心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進血液循環，更有利於降血壓。因此對於有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當的搓腳心。

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促進新陳代謝

眾所周知搓腳心時會刺激到人體的血液循環，而人體的血液循環加快之後，就可以為身體提供更多的氧氣和養料，從而起到一個促進新陳代謝的作用，更有利於身體健康。

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緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經，更有助於緩解疲勞，因此對於那些疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以經常搓腳心，這樣更有助於睡眠。

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滋陰補腎

從中醫的角度上說，腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。

怎樣搓腳能養生保健?

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溫搓

在搓腳之前應該先把雙腳弄溫熱水洗乾淨，，然後再準備一瓶溫水，把雙腳放到盆中浸泡幾分鐘，要直到雙腳感到溫熱有充血感覺為止，這時候就可以用毛巾把腳上的水分擦乾，然後用雙手輕輕的按摩和搓揉雙腳。

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干搓

干搓是一種很常見的搓腳方法，首先應該用溫熱水把雙腳洗乾淨，再用毛巾把水分擦乾，然後用雙手對腳底的湧泉穴等穴位進行按摩措施，也可以用雙手揉捏雙腳部位，可以活動一下腳趾頭。

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酒搓

其實酒搓是一種用酒來輔助按摩雙腳的方法，也就是用雙手蘸一些白酒，然後迅速的按摩腳底以及腳背等穴位，這樣可以讓雙腳快速發熱，能夠促進腳底的血液循環。

搓腳的注意點

1、飯後一小時內不要搓腳。

2、同一個部位不要連續搓超過5分鐘。

3、搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位。

4、搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應立即停止。

5、高血壓和心臟病患者搓腳時間不要超過10分鐘。

6、搓腳後毛孔血管都處於舒張狀態，不要馬上用冷水刺激腳心。

7、搓腳結束半小時內及時補充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升)，以促進廢物的排出。

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