想要尿酸降得快？痛風者，應將幾種食物拒之門外，再喜歡也別吃

對於吃貨而言，吃美食是一件非常有意義的事情，能夠讓自己的身心覺得愉悅。人們每天都需要攝入食物，畢竟民以食為天，吃得好，才能更有動力去工作和學習。但是，我們也會說，病從口入，而令人聞風喪膽的痛風，多半就是吃出來的。很多人認為，痛風比大姨媽還要可怕，在不經意間就會出現，令人防不勝防。但是，痛風也是有跡可循的。

現在很多人去體檢的時候，會看到檢查報告上有尿酸值，高尿酸就是導致痛風的主要因素。我們經常吃的食物中，如果嘌呤攝入太多，就會導致體內尿酸過高。尿酸沒辦法排出去，滯留在體內，只會越來越多，最終會形成尿酸鹽結晶石，從而誘發痛風。隨著人們生活條件的變好，吃的種類也更加的豐富，但是因此肥胖的人也是越來越多，增加了痛風的患病幾率。

痛風患者，應該少吃什麼？

高嘌呤食物：尿酸高，是導致痛風的一個主要因素，當攝入太多的嘌呤食物，就會導致尿酸升高。所以，痛風患者就要少吃高嘌呤食物。尤其是一些大家非常愛吃的貝殼類海鮮，嘌呤含量非常高，所以盡量要少吃。還有濃白的肉湯也要少喝，這樣才能有助於控制尿酸值。

酒精飲品：酒精也是尿酸的催化劑，很多人喜歡喝酒，經常朋友之間聚會喝酒的時候，不管身體怎麼樣，直接就對瓶吹。酒精不僅會使尿酸升高，還會阻礙尿酸的排泄，尤其是大量的飲酒，會容易誘發急性痛風，危險是非常大的。所以痛風患者，最好不要喝酒。

高脂肪食物：像是大家常吃的炸雞、燒烤、火鍋等，都是屬於高脂肪的食物。不僅僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利於控制血脂，還容易導致肥胖、心血管疾病，增加痛風的發病率。

如何有效的預防痛風發作？

上文提到喝酒會導致尿酸升高，從而誘發痛風發作。所以除非在非常有必要喝酒的情況下，最好以茶代酒。酒精不僅僅會傷胃，還會刺激乳酸生成，將排泄的通道堵住，尿酸就會滯留在身體當中，給身體造成更多的傷害。因此，酒再好，也沒有茶好，喝茶可以暖身，可以養生，還能夠有助於降尿酸，所以說以茶代酒是比較好的選擇。

對於痛風患者來說，適量的運動是有必要的，但是不要運動過度。若是運動過度，體內的乳酸含量就會增加，從而會抑制尿酸的排泄，也就是說，你運動了，但是卻給身體反而帶來了傷害。對於痛風患者來說，一年四季都應該堅持運動，每天可以抽出半小時的時間來進行運動，可以選擇仰卧起坐、瑜伽、原地踏步等等，這樣可以得到鍛煉，但是又不會讓自己太累。

對於痛風患者來說，要保持睡眠充足，盡量避免太過於勞累。身體總是太疲憊的話，就會導致關節疼痛，精神壓力過大、身體疲憊，也會容易誘發痛風。

其實想要控制尿酸，預防痛風，並沒有大家想像的那麼難，主要還是看個人的自制力和自控力。患者在平時生活中，要注意少吃高嘌呤的食物，少吃高脂肪的食物，少喝酒，不要總是暴飲暴食，大魚大肉，飲食最好以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，如果是家族有痛風患者，那麼就要養成定期體檢的好習慣，這樣可以及時的了解自己的身體情況，避免痛風發作，給身體帶來不必要的傷害。

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