男子擁有78厘米粗的巨臂，載入吉尼斯紀錄，兩者一起鬧了笑話

夏天是秀肌肉的季節，但你也不能不穿衣服吧。哪裡的肌肉是穿著衣服大家都能看到呢？沒錯，就是你那將要把袖口撐爆的麒麟臂。每個男人都渴望擁有粗壯的手臂，手臂是健身房裡大家最喜歡練的肌肉塊。很多人希望自己的手臂能夠突破40厘米，甚至45厘米，可是練了好久都突破不了。今天就來跟大家聊一聊手臂！

粗壯的手臂是全世界男人都想擁有啊。有些肌肉怪人，其他部位肌肉不怎麼樣，唯獨粗壯的手臂耀眼奪目。來自埃及的小夥子穆斯塔法，擁有著世界上最粗壯的手臂，圍度達到了78厘米，但是他其他部位的肌肉一點也不出眾。

穆斯塔法之前是個健美運動員，聲稱自己特別喜歡練手臂，最終練出了現在的手臂。這手臂是練出來嗎？大多數人可能不相信，完全沒有肌肉線條感！不管你信不信，吉尼斯紀錄的工作人員竟然相信了，親自為他測量手臂圍度，載入吉尼斯紀錄，被列為世界上最粗手臂的擁有者。

網友紛紛表示質疑，覺得這不可能是訓練出來，絕對是注射了油類物質或者合成醇。穆斯塔法堅決否認，並且曬出自己的訓練日常：

看過他的訓練之後，網友沒有改變看法，反而更加確定他的手臂不是練出來。就這樣的訓練強度，就能練出78厘米的巨臂？這讓那些頂級健美運動員怎麼辦？面對網友的質疑嘲笑，吉尼斯紀錄官方最終發表聲明，不再繼續記錄手臂圍度，因為涉及的可變參數太多。

靠注射亂七八糟的東西獲得粗壯手臂，最終得不到認可，大家也不會欣賞，所以，手臂還是得靠踏踏實實練，不要想著投機取巧。我們知道手臂肌肉包括肱二頭肌和肱三頭肌，想要粗壯的手臂，兩者都需要訓練，下面就送給大家一份手臂訓練圖解：

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以上動作不是讓你一次性練完，而是挑選幾個針對肱二頭肌的動作，再挑選幾個針對肱三頭肌的動作，兩者組合起來訓練。不過提醒各位，想要手臂粗壯，不是每天瘋狂練手臂，而是要加入複合動作。複合動作比如深蹲、硬拉等，可以刺激我們體內睾酮分泌，這對於我們全身肌肉增長大有裨益，對手臂增長也能發揮功效。

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