夏養心，多吃二紅，減少三習，牢記四個字，心臟會越來越好！

夏季天氣炎熱，在五行之中屬於火，而火對應五臟中的心，所以夏養心。

心臟，主宰著人體的生命，是人的核心，心臟不安，則十二官危。

夏養心，多吃二紅，減少三習，牢記四個字，具體指什麼？

多吃二紅

1、番茄

番茄是夏季應季的水果，也是營養豐富的紅色食物。

番茄中含有大量的番茄紅素，維生素C等營養物質，可促進心臟的代謝，提升心臟的功能，增強心肌細胞的活性，預防心臟疾病的發生。

平時多吃番茄對皮膚，身體的免疫力，都有積極的作用功效。

2、山楂

山楂不僅有消食開胃，促進消化，養護脾胃的作用。

同時也是降血脂，清理血管垃圾毒素的「小能手」。

山楂可促進身體的新陳代謝，降低血液中的膽固醇，甘油三酯等，預防心血管堵塞，引起的心梗等危險疾病的出現。

平時可直接食用，或是用山楂泡水，效果更佳。

減少三習

1、戒吸煙

研究證實，對於青年男性來說，吸煙人群可增加7倍的心梗風險。

煙中有幾十中的有毒有害的物質，引起心率異常，導致心肌細胞肥大，破壞血管內膜，使血管異常的收縮，從而引起心肌梗死。

尤其是已經患有高血壓，心臟病的人，更應該戒煙戒酒，避免危險的發生。

2、戒勞累

日常生活中，過度勞累，無疑是給心臟埋下了一顆「定時炸彈」！

人在疲勞，勞累的狀態下，會引起腎上腺激素個去甲腎上腺激素的分泌增加，引起血管的痙攣，血壓升高，促進血栓的形成，使心臟局組織缺血，缺氧，從而誘發心腦血管疾病。

3、戒暴飲暴食

長期的暴飲暴食，高熱量，高脂肪的食物攝入增加，不僅影響消化系統功能下降，也會使脂肪，甘油三酯等物質沉積在血管壁上，形成斑塊，堵塞血管。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，心臟的壓力增加，引起心肌炎，心肌細胞肥大，冠心病，心梗等。

牢記四個字

1、補

養護心臟，預防心腦血管疾病，適當的補充α-亞麻酸。

研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

食物來源：橄欖油，核桃油等，而目前α-亞麻酸含量最多的就是棕蘇子油，含量在60%以上，平時淋菜，拌酸奶均可食用。

2、控

控體重，可明顯的降低心臟病，高血壓，腦梗等疾病的發病率。

研究發現，體重超重的人其心臟病或中風死亡危險會增加三倍。

特別是腹部脂肪，會釋放的化學物質會提高胰島素抵抗，增加心血管疾病危險。

合理的控制自己的體重，保持好的身材，也有助於身體的健康長壽。

3、動

運動腳部，經常的泡腳，按摩腳，或是踮腳。

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳部，可以起到「護心」的作用。

腳部的運動，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟的血液的流動，補充心臟的氣血，預防血液粘稠，心血管堵塞。

適當的運動，也可降低血脂，血壓，加速脂肪的燃燒和代謝。

4、查

心臟的年齡是在40歲左右，人過40心臟的功能就開始慢慢的下降，隨之出現各種的問題。

隨意中老年人定期的檢查心率，或是重視心臟損傷的危險信號：

1心臟疼痛，出現房顫。

2呼吸困難，出現莫名的咳嗽。

3牙疼，左側手臂，左側後背等疼痛感。

4手腳冰涼，睡眠多夢等癥狀，最好去檢查一下。

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