夏養心，多吃二紅，減少三習，牢記四個字，心臟會一天比一天強壯

心臟，為一身之主，君主之官，臟腑、百骸之君王！

《黃帝內經》講：主不明，則十二官危！

因此，心臟的健康，對於人類生命而言，尤為重要。

夏季養心正當時

中醫講，春養肝、夏養心，秋養肺，冬養腎。

夏氣通於心，可見，夏季，是養護心臟的黃金時節。

此時，做好心臟的養護工作，可以起到事半功倍之效。

那麼，夏季，到底該如何養護心臟健康呢？一起來看看吧！

夏養心，多吃二紅

1、吃紅豆

李時珍，將紅豆稱為「心之谷」，特彆強調了，紅豆的養心之功效。

紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。

臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

所以，夏季多吃點紅豆，有助於心臟健康。

2、吃紅櫻桃

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

夏季養心，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。

夏養心，減少三習

1、少喝酒

炎熱的夏季，很多人會喝點冰鎮的啤酒，解渴又涼爽。

然而，喝酒，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保護心臟，也要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

2、少吃咸

過鹹的食物，含有較多的鹽，攝入過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

保護心臟，盡量遠離鹹菜。

3、少熬夜

熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死，這一點一定要牢記。

夏養心，牢記四個字，心臟會一天比一天強壯

第一字：飲

多飲熱茶，養心安神，保護心臟健康。

經常泡點草藥茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。

蒲公英土精茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。

用土精、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。

土精，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

古古丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，促排毒，保護心血管。

用古古丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

古古丁，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

第二字：熱

心臟，喜歡湊熱鬧，不喜歡孤獨。

研究表明，孤獨人的血壓，比社交活躍的人，高出30 mmHg，患心臟病和中風的風險高3倍，死於心臟病和中風的概率，是正常人的2倍。

還有研究表明，孤獨感的危害，等同於酗酒或每天吸煙15支，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。

所以，保護心臟，不妨多於親朋好友交流，減少孤獨，有益心臟健康。

第三字：善

心臟，喜歡善意，討厭憤怒。

憤怒，或有敵意，這兩種人群的心臟事件發生率分別增加19% 和24%。

第四字：樂

心臟，厭惡悲傷，喜歡樂觀。

研究分析發現：樂觀，與心臟健康之間，有很大的關係。

生活態度積極的人，心血管更健康。

樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。

所以，養護心臟，保持一份樂觀的心態，尤為重要。

保護心臟，還要做好這2點：

1、深呼吸，強心肺，排濁氣

心肺合作，清濁之氣才能交換。

經常練習深呼吸，可增強心肺功能，吐故納新，有助於排濁氣，助健康。

早起後，先搓搓手，經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

然後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

2、不久坐，多運動，強心臟

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，心臟也是如此，會引起心臟機能衰退。

一旦，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

適當的運動，有益血管健康。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。

鍛煉以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

運動的標準：

運動時，心跳加快，但不胸悶；

運動中，不喘，還能吹口哨；

運動後，半小時微微出汗，但不累；

運動次日，不感到疲勞。

閑來無事，做做踮腳尖運動，也是護心的好選擇。

適當的活動腳掌，可以起到「護心」作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

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