美研究稱，固定時間規律運動是成功減肥的關鍵

基於美國國家體重控制註冊登記資料庫的一項研究表明，每次在固定的時間段堅持中高強度運動可能是成功減肥的關鍵。

該研究顯示，與運動時間不固定的人相比，每次固定在同一時間段進行中高強度運動的人運動的頻率更高（4.8天/周 vs 4.4 天/周），運動時間更長（350分鐘 vs 285分鐘），也更容易達到指南推薦的每周≥150分鐘中高強度運動的目標（86.3% vs 74.2%）。

研究者發現，中高強度運動水平不受固定運動的時間影響，但在該研究中，47.8%的人堅持在清晨運動。

另外，運動時間越固定、運動越自律的人，中高強度運動量越大。

該研究納入375名堅持運動的人，他們每周至少2天進行中高強度運動，其中68%報告在固定時間段運動。

來源：Leah M. Schumacher, et al. Relationship of Consistency in Timing of Exercise Performance and Exercise Levels Among Successful Weight Loss Maintainers. Obesity, First published: 03 July 2019

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