寶媽怕胖月子里不敢多吃，又怕影響母乳量，吃得多不一定母乳多

很多人對於母乳餵養的誤區，就是在坐月子的時候，寶媽一定要多吃，大補特補，才能有足夠的奶水喂寶寶。這就造成很多人覺得哺乳期，一定會發胖的，會讓一些媽媽對於哺乳有一定的壓力。

其實在哺乳期，沒有必要比平時吃得多，只需要保證營養的均衡就可以了。想給孩子提供充足的母乳，不是靠寶媽吃得多達到的，而是要注意以下三個方面。

1、早開奶，勤吸吮。

這是能夠成功母乳餵養的第1步，不管是順產寶寶還是剖腹產寶寶，在產後，只要媽媽和寶寶的情況都正常，就可以儘早的讓孩子吃奶，也就是早開奶。

用溫水擦乾淨乳房，然後開始讓寶寶吸吮，每側乳房吸至少10分鐘，這樣能夠促進母乳分泌。在剛生完寶寶的頭兩天，勤吸吮是非常重要的，一兩個小時就要讓寶寶吃一次母乳，這樣能夠讓寶寶儘早吃上了初乳。

2、保證奶水充足，需要攝入充足的水分。

在哺乳期，媽媽的水分流失是比較大的，因為母乳的主要成分就是水。所以要想保證奶水充足一定要攝入充足的水分，這裡包括各種湯，白開水，牛奶，都是可以的。

在飲食上，不用追求吃得多，要想保證哺乳期媽媽的營養攝入，就要保證食材的多樣性，這樣才能達到營養均衡。

尤其是不要吃太多很油膩的食物，攝入的脂肪過多比較容易發胖。而且吃得太過油膩，母乳中的脂肪成分含量過高，寶寶吃了也不易消化。

3、要對母乳餵養有信心，保持情緒愉快。

哺乳期媽媽的情緒對母乳的影響也很大，尤其是在剛有寶寶的階段，如果准媽媽總是比較抑鬱、煩悶，就會影響到母乳量。

要對自己有信心，只要沒有特殊的情況，每一個媽媽都是能夠依靠自己的力量，用母乳餵養寶寶的。在月子期間，寶寶休息以後，媽媽就跟著休息，保證充足的睡眠。

其實母乳餵養利於恢復，在母乳餵養的時候，媽媽體內的熱量消耗是比較快的。只要在科學飲食的情況下，堅持母乳餵養可以讓寶媽在產後體重恢復得比較快。

我是咩小胖，育嬰師早教師更是寶媽，多平台育兒領域原創優質作者。有著多年早期教育經驗，為家長提供個性化教育指導。歡迎關注了解更多育兒知識，育兒更要育己，讓我們跟寶貝一同成長。

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