拍打真的可以調心，體驗氣沖病灶，哭，流淚排出心裡的委屈和不快樂！

參加體驗營心得

我想能接受並實踐拍打拉筋的人們都是幸運的。我最開始知道拉筋拍打是4、5年前，由於產後1個月時洗澡不小心進空調房，幾秒鐘的時間整個人被涼風襲擊，當晚開始高燒一直持續3天，3天後就一滴奶水也沒有了。出了月子後最嚴重的就是怕風怕冷，夏天不能睡涼席，頭痛頭暈，頸椎只要不小心就完全動不了，需要理療牽引個把星期才能緩過來。後來是在一個月子群里知道了蕭老師的拍打拉筋，天天看蕭老師的博客。然後自己就在家拉筋拍打。已經好幾年頸椎沒有像以前一樣範了，感覺有些不舒服就拉筋。感冒發燒就拍頭拍背，胃疼就拍足三里。總之效果立竿見影，我自己在家也就僅限這樣的保養了。

下面來說說參加體驗營的心得。

一、關注心靈，放寬心態。5天體驗營，我們每天拍打、禪跑、站樁、金剛功、靜坐、揉擠。這些項目下來，身體的寒濕肯定是調出來了，也體會了氣沖病灶。當老師幫忙拍打右邊後背的時候，眼淚嘩嘩的下來了，不是疼的哭，就是想哭。等過了大概半個小時，再拍左邊後背，又開始哭了。讓我想不到的是拍完回到另一個房間，很自然的又開始哭起來。心裡沒有刻意的想事情，就是哭啊哭，眼淚流啊流。我想心裡的委屈和不快都排出去了，整個人很舒坦。通過這次的氣沖病灶，我開始時刻反思自己的言行，控制自己的情緒。感恩身體的陪伴，更想好好愛護她。

二、掌握拍打的要領，體驗營的拍打和家裡拍還是有區別的，這也是參加體驗營最大的收穫之一。拍打4個要領：放鬆、專註、利用手腕的活動垂直拍打、通過快頻率的拍打調傷調痧。掌握了4個要領，接下來在家裡拍的時候心裡更有數了，出痧也更快了。

三、一定要持之以恆的揉擠。這次體驗營我到了第四天才解大便，每天睡前揉擠1000下，可能是我的力度不夠大，後來就握著拳頭揉，力度一下子大了很多，肚子某個地方有點痛感了，也不知道是不是力度到了的緣故，大便終於解出來了，特別舒服。回家的這幾天每天幫助兒子揉擠，他經常4、5天才大便，這幾天連續揉連續大便，雖然不是早晨，但是每天都大了，很開心。一定會堅持下去。

四、多種途徑的拉筋。通過體驗營的學習，我想不一定要局限於卧位拉筋，還有很多便捷的拉筋的方法。站立式的，Y式的等等，總有適合自己的。

體驗營回來後的這幾天我還是很虛弱，又開始怕風怕冷，頭痛。會繼續堅持拍打拉筋揉擠。 。

最後感謝阿強老師的無私分享，提供了這麼多好的方法和經驗。希望這樣的方法能幫助到更多的人。

俞金蘭

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